Полезные советы на все случаи жизни

Как выразить свою злость

Главная Советы Другие советы 13.03.2020 в 19:19 201 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Как выразить свою злость
Фото: из открытых источников
Разрушительные способы проявления агрессии – это те способы, которые мы чаще всего используем автоматически, неосознанно. Все они сводятся к двум основным крайностям в поведении:

Прервать контакт: уйти, хлопнув дверью, замкнуться в себе и не говорить о своих чувствах, обидеться или подавлять свою злость различными способами.
Нападать в ответ: кричать, ругаться, обвинять обидчика, язвить, отпускать саркастические замечания, мстить, драться…

Облегчающие способы проявления агрессии сами по себе конфликтную ситуацию не меняют, но помогают овладеть нахлынувшей злостью, отреагировать ее безопасным способом, чтобы, во-первых, облегчить свое состояние и хорошо прочувствовать механизм избавления от злости, а во-вторых, чтобы расширить свой арсенал способов обхождения с ней.

Ведь когда вы начинаете осознавать свою злость в момент ее возникновения, то у вас появляется возможность выбирать, как ее проявить: как обычно, разрушая себя, свои отношения и окружающих, или множеством других безопасных способов.

Перечислю здесь некоторые из них:

  • Бить боксерскую грушу, а не лицо обидчика;
  • Писать гневные письма, не отправляя их адресату;
  • Орать, опустив лицо в таз с водой;
  • Душить подушку;
  • Поломать, разбить, порвать, помять или покусать, что-нибудь ненужное;
  • Выразить свое недовольство вербально, вообразив обидчика сидящим напротив вас;
  • Трансформировать в творчество (рисовать, петь, танцевать…);
  • и т. д.
Для реализации этих способов приходится брать тайм-аут в контакте с человеком, который вызывает агрессию, чтобы «спустить пар» на стороне и потом снова вернуться к взаимодействию и поговорить о том, что вас не устраивает, спокойно, сохраняя уважительное отношение друг к другу.

Конструктивные способы выражения агрессии направлены на прояснение реального положения дел, интересов конфликтующих сторон и поиск устраивающего всех решения сложившейся ситуации:

Задать вопросы обидчику, чтобы прояснить для себя ситуацию. Мы можем спроецировать на внешнюю ситуацию какой-нибудь свой внутренний конфликт, в результате чего безобидные поступки окружающих кажутся нам нападением.

Чтобы не воевать с ветряными мельницами, важно научиться направлять свою агрессию, прежде всего, на прояснение ситуации, даже если она кажется вам однозначной.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Благовещение-2020: что можно делать и самые важны...
Благовещение-2020: что можно делать и самые важные запреты дня
Вылечить почки и похудеть, выполняя по утрам 2 да...
Вылечить почки и похудеть, выполняя по утрам 2 даосских упражнения
Ходьба напрямую влияет на настроение
Ходьба напрямую влияет на настроение
Похудеть с помощью скакалки
Похудеть с помощью скакалки
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: