Полезные советы на все случаи жизни

Как вырваться из плена соцсетей: советы психолога

06.10.2019 43 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как вырваться из плена соцсетей: советы психолога
Фото: из открытых источников
С появлением соцсетей времени начало катастрофически не хватать.

Они забирают все наше свободное время, которое можно было потратить с пользой. Недавно появился необычный калькулятор Social Media Time Alternatives, который высчитывает количество книг, которые вы могли бы прочитать за время, пока сидели в соцсетях.

Это программа, которая анализирует несколько показателей: количество проверок соцсетей в час, среднее время, затраченное на каждый сеанс, среднее количество страниц, а также скорость чтения. Обработав данные, калькулятор выдает результат – количество книг, которые пользователь мог бы прочитать, если бы не социальные сети.

Такой полезный продукт дает понять человеку, что он тратит свое время впустую. А если вы это уже поняли, но по привычке продолжаете скролить страницы в соцсетях, прислушивайтесь к советам практикующего психолога из США Лилиан Гибсон.

Определите, почему вы используете социальные сети

"Для большинства людей соцсети – инструмент для расслабления или для поддержания связи. Если для вас тоже, тогда рекомендую задать себе вопрос: как долго я буду находиться онлайн? С какой целью, с каким намерением?

Когда вы четко это определите, вы сами постепенно уменьшите время пребывания в онлайн, а свое общение там – более значимым, потому что ваше присутствие будет иметь определенный смысл", – советует Гибсон.

Ограничьте времени. Только представьте: по данным Facebook, среднестатистический пользователь этой соцсети скролит длиной 9144 см в сутки. И конечно, тратит на это много времени.

"Мы знаем, что не можем быть везде одновременно. Это же касается и социальных сетей. Если вы только в течение 30 минут приветствуете всех знакомых с днем ​​рождения, то продуктивно вы тратите свое время? Теперь вы понимаете, что это расточительство?" - говорит Лилиан.

Фильтруйте свои контакты

Избавьтесь от всего лишнего. За годы пребывания в соцсетях у вас появились сотни (может, тысячи) "друзей", с которыми у вас сегодня нет ничего общего, или вы вообще лично не знакомы. Достаточно будет просто просмотреть список и удалить те контакты, которые ни разу не использовали.

"Это "лишние"люди, на которых вы тратите время и эмоции. Сконцентрируйтесь на том, что важно для вас, а не на том, как угодить всем вокруг", – советует доктор.
Отдыхайте от соцсетей

Если вы не можете выключить смартфон хотя бы на выходные, то приучите себя делать перерывы.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Как повысить собственную самооценку?
Как повысить собственную самооценку?
Как продлить жизнь букету после праздника
Как продлить жизнь букету после праздника
Мыло «Ёлка» своими руками: мастер-класс
Мыло «Ёлка» своими руками: мастер-класс
Как бороться с компьютерной зависимостью у детей
Как бороться с компьютерной зависимостью у детей
Салат с курицей и ананасом (рецепт)
Салат с курицей и ананасом (рецепт)
Как предотвратить преждевременные роды
Как предотвратить преждевременные роды
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: