Полезные советы на все случаи жизни

Как забыть прошлые отношения и двигаться дальше?

Советы Дом и уют 20.07.2019 в 08:04 416 MaDem
Как забыть прошлые отношения и двигаться дальше?
Фото: из открытых источников
Ни переезд в другую страну, ни официальный штамп о разводе, ни даже новые отношения порой не способны поставить точку на нашем прошлом.

Бывает, все давно закончилось, а мы все равно продолжаем чего-то ждать, мониторя соцсети бывших, выпытывая у общих знакомых секреты их личной жизни, подкрепляя обиды до дрожи неприятными воспоминаниями.

А вдруг все можно отыграть: вернуть партнера назад, переписать правила, исправить фатальную ошибку?

Или наоборот, снова влюбить его в себя, довести до исступления, а затем смачно плюнуть в душу! Фантазии о мести возбуждают тело, мысли об обрезанных крыльях подогревают разум.

И вот мы, сами того не замечая, теряем львиную долю жизненной энергии, возвращаясь в прошлое, смакуя сердечные раны, носясь со своим списком претензий. Не пора ли остановиться и начать житьнастоящим? И как выйти из этого залипания на обидах, не потеряв себя?

Представляем 5 эффективных стратегий, которые помогут отпустить бывшего партнера и двигаться дальше.

Стратегия 1. Работа с неоправданными ожиданиями

Вы не просто расстались, но еще и разочаровались во всех представителях противоположного пола. Были какие-то ожидания, общие цели и розовые мечты, но партнер ничего из этого не оправдал, он вообще мало соответствовал «идеальному» образу. Как избавиться от злости и обиды? Честно посмотреть на все, что с вами произошло.

Почему вы возложили на него (нее) такую важную миссию? Откуда растут корни неудовлетворенности? Возможно, в далеком детстве родители не могли вам чего-то дать (любви, внимания, поддержки), и вы решили переложить эту задачу на плечи партнера?

Что произошло бы с вашей жизнью, если бы эта потребность уже была удовлетворена? Могли бы вы сами начать активно действовать в этом направлении, не перекладывая ни на кого ответственность? И что вы можете сделать, чтобы стать счастливым уже сейчас? Ответьте на эти вопросы, и вы найдете выход.

Стратегия 2. Работа с чувством несправедливости

Ощущение несправедливости приходит тогда, когда у нас что-то незаконно отобрали. В отношениях это могут быть вложенные в партнера время, деньги, материальные ресурсы или эмоции.

Слишком много сил было отдано, вы остались невостребованным, с пустым кошельком. Что делать? Пересчитать все вложенные в партнера инвестиции и согласиться с результатом – вы действительно остались в проигрыше. Но…

Как насчет прожитых вместе лет? Были ведь и положительные моменты, вы получали эмоции, открывали для себя новые возможности, росли вместе, развивались, благодаря вам партнер встал на ноги.

Нельзя отрицать накопленный опыт, знания, приобретенные связи, ценные воспоминания. Быть может, у вас остались дети, которые дороже всех потерь? Может, трудности только закалили ваш характер, сделав той, кто вы есть сейчас? За что вы можете поблагодарить бывшего? И почему на самом деле потерянные ресурсы так для вас важны?

Стратегия 3. Работа с внутренней болью

Вам сделали больно – предали доверие, унизили чувства, обесценили личность, и ничего с этим не сделать. Боль живет внутри и мешает строить полноценную жизнь, вы закрылись от мира, ничего не хотите, не ждете, ни во что не верите.

Победить это тягостное чувство можно только одним способом – позволить себе его пережить, выплакать, выговориться, сделать реальным.

Не бегите от боли, не обесценивайте прошлые отношения или себя, просто примите все как есть и проживите обиду до конца. Можете написать бывшему письмо и высказать в нем все, что так долго съедало вас изнутри.

Можете найти слушателя, который позволит выплакаться без «мудрых советов» и «бабушкиных наставлений». А когда слезы высохнут, слова закончатся, сил на эмоции не останется – ищите занятия, которые вдохновят вас вернуться к жизни: любимое хобби, творчество, спорт, общение. Главное, чтобы вы наполнялись энергией и хотели идти дальше.

Стратегия 4. Работа с чувством вины

Мы ощущаем себя виноватыми, когда сами разрушаем отношения по разным причинам – глупость, скука, нелюбовь, месть. Бывает, мы перерастаем партнера, наши цели и взгляды расходятся, ожидания уточняются. Но нами продолжают манипулировать, надавливая на чувство долга. Что делать в этой ситуации?
Обдумать, что именно вас тяготит, за какие ниточки вами управляют?

Пора понять, никто не в ответе ни за мысли, ни за чувства других людей. Их злость, неоправданные ожидания, претензии – все это не ваша проблема, перестаньте думать о других и поставьте себя на первое место.

В этом мире мы все несем ответственность только за себя и своих несовершеннолетних детей, прекратите рассыпаться в извинениях. Чувствуете, что должны вернуть долг? Сделайте это, помогите материально. Но если вложения трудно окупить, лучший способ сказать «спасибо» — использовать полученное во благо.

Стратегия 5. Работа с потерей жизненных ориентиров

Иногда вместе с любимым человеком от нас уходит ощущение опоры и уверенности в собственном будущем. Он мог давать значимую финансовую или эмоциональную поддержку, быть незаменимым в быту. А значит, с его исчезновением пропадает ощущение стабильности, мы будто теряем внутренний стержень, становимся потерянными, уязвимыми, уходит почва из-под ног. Как это преодолеть?

Прежде всего нужно понять, что именно вы потеряли? Затем восстановить свою целостность – хотя бы частично обрести контроль над жизнью, взять в руки ту область, на которую можете повлиять. Займитесь спортом, выбросьте из дома ненужный хлам, найдите работу по силам.

Это поможет вернуть ощущение контроля. Дальше можно расширять область действий – искать новые опоры, развивать в себе недостающие качества, преодолевать страхи.

Вы взрослый и самостоятельный человек, так и действуйте по-взрослому, не прячась за маской ребенка. Очень скоро вы почувствуете кайф от того, как здорово быть хозяином своей жизни.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Лучшие фильмы о сильных женщинах, которые сами до...
Лучшие фильмы о сильных женщинах, которые сами добились блестящего усп...
Картофель в сырно-чесночном соусе: рецепт вкусног...
Картофель в сырно-чесночном соусе: рецепт вкусного гарнира
Ветеринар рассказал, можно ли собакам есть рис и ...
Ветеринар рассказал, можно ли собакам есть рис и какая существует опас...
Любовь неожиданно накроет в середине марта эти зн...
Любовь неожиданно накроет в середине марта эти знаки Зодиака
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.