Как заставить свой мозг работать

---

То, насколько мы успешны, во многом зависит от нашего мозга, от его возможностей запоминать тонны информации, оперировать памятью, излагать факты и генерировать новые идеи. Однако, современный образ жизни не дает человеческому мозгу реальной возможности использовать весь свой потенциал. Но это легко можно изменить, главное – пересмотреть свои привычки.

1. В старости буду отсыпаться

На самом деле человеку нужен полноценный и здоровый сон, а не пять часов ночью, и 15 минут на обеденном перерыве, лежа на рабочем столе.

И здесь не пройдет фокус с отсыпанием в субботу и воскресенье – от хронической нехватки сна так не избавиться. А чтобы по настоящему дать организму необходимый отдых, придется пересмотреть свой график, и возможно выкинуть оттуда ненужные пункты. Например, сидение в социальных сетях до утра. И важно помнить: если вы не уникальное явление природы, вам требуется минимально 7 часов сна ежедневно.

2. Хватит засорять свой мозг

Интернет и социальные сети подарили человечеству возможность общаться на расстоянии, но побочным эффектом стала обычная рассеяность. Потому что тот поток информации, который предлагает Вконтакте или Фейсбук, отнимает возможность сосредоточиться на основном, и заставляет постоянно переключать свое внимание. И от этого необходимо избавляться.

Лучше всего просто ограничить свое время пребывания в сети до получаса в день. И никто не говорит, что это будет просто. Но нужно взять себя в кулак, и заставить это сделать.

3. Не нужно играть в Юлия Цезаря

Слушать музыку, при этом переписываясь с подругой, и составляя годовой финансовый отчет одновременно – это хорошо, но очень утомительно для мозга. И он постоянно находиться как бы в тумане. Не нужно стараться делать все дела одновременно. Лучше сосредоточиться на одном деле, и вы сами посмотрите, как легко и радостно будет его выполнять.

Как избавиться от привычки делать несколько дел одновременно? Научитесь себя контролировать, и замечать каждый раз, когда вы пытаетесь поиграть в римского императора, и пресекать это на корне.

4. Необходимо тренировать внимательность

Как это делать? Выделите для себя в день минут 15, когда вы можете просто сесть и расслабиться, полностью не двигаясь. Уделить внимание дыханию: вдох-выдох, вдох-выдох.

Не переживайте, если сразу не получиться изменить привычный образ жизни – главное начать.