Как женщине оставаться здоровой и красивой?

---

Наш внешний вид — это своеобразная карта нашей жизни. Даже если не рассматривать тело в целом, а остановиться всего лишь на лице, то можно проследить за тем , как и сколько мы спим, что едим, и как проводим наше свободное время.

Разумеется, чтобы не делала женщина вечером, на утро она должна быть бодра, свежа и полна энергии и сил. Однако, к сожалению, это не всегда возможно. Однако, стоит разобраться в причинах, так сказать, неудовлетворительного внешнего вида и попытаться их исправить посильными способами.

Начнем по порядку. Важным является то, сколько мы спим и как именно? Общепризнанным фактом является то, что нормальной продолжительностью сна является 8 часов в сутки. Это тот минимум, который должен полагаться каждому человеку.

Результатом недосыпания могут быть не только плохое самочувствие, но и темные круги и мешки под глазами, нездоровый цвет лица и общая усталость.

Немаловажным фактором, влияющим на качество и продолжительность сна является матрас. Матрас должен быть по возможности ортопедическим и комфортным для сна.

Кроме того, стоит уделить отдельное внимание подушке, огромные перьевые подушки давно в прошлом, сейчас есть множество изделий, которые способствуют нормальному положению позвоночника и здоровому сну, а также выполнены из гипоаллергенных материалов.

Следующим фактором, влияющим на наш внешний вид, является еда. Рацион здорового человека должен быть наполнен разнообразными витаминами и микроэлементами, а также содержать в достаточных, но не избыточных количествах и белки и жиры и даже углеводы.

Не стоит злоупотреблять жирной, острой и соленой пищей, поскольку это способствует отекам, а также проблемам с кожей.

Если ваша кожа склонная к высыпаниям, то следует по возможности ограничить различные специи и приправы, а также исключить жареное и жирное.

В любое время года следует делать упор на фрукты и овощи, а также зелень. Только эти продукты способны питать наш организм полезными веществами — витаминами и микроэлементами.

Кроме того, что можно разнообразить ими свой рацион, их можно использовать в качестве ингредиентов косметических масок, которые направлены на уход за кожей и волосами.

Пейте достаточно воды. Не напитков, а простой чистой воды.Желательно начинать свой день со стакана воды и в течение дня выпивать не менее 1,5 литров воды.

Поверьте, выпивая такое количество воды, вы резко сократите потребление чая и кофе, а значит, и не самых полезных перекусов в виде сладостей и печенья, а значит, вы поможете своему организму.

И, конечно же, не стоит забывать что алкоголь и вредные привычки — это просто прямые враги красоты. Разумеется, бокал красного вина на вряд ли значительно скажется на вашем внешнем виде, но вот если это не один бокал, и к тому же каждый вечер, то визуальные последствия не заставят себя долго ждать.

Можно много говорить об экологии, психоэмоциональном состоянии женщины, вредных привычках и прочем.

Однако, следует помнить, что отдохнувшая женщина всегда будет на высоте, как бы там ни было, и какие бы ни были ваши гастрономические пристрастия, отдых — это то в чем нельзя себе отказывать. А отдохнувшая женщина, которая при этом еще и ведет здоровый образ жизни, всегда будет королевой.