Полезные советы на все случаи жизни

Какие овощи обязательно должны есть дети зимой, чтобы не болеть

Советы Здоровье 05.12.2023 в 15:45 279 Skibair
Какие овощи обязательно должны есть дети зимой, чтобы не болеть
Фото: из открытых источников
В летний сезон это немного проще, а зимой фрукты и овощи преимущественно парниковые или привезенные из других стран.

Здоровое питание помогает ребенку полноценно развиваться и противостоять болезням, особенно в зимний период. Согласно советам по питанию, 50% тарелки должны занимать фрукты, овощи и зелень. В летний сезон это немного проще, а зимой фрукты и овощи преимущественно парниковые или привезенные из других стран.

Какие же овощи должны есть дети зимой, чтобы не болеть, рассказывает РБК-Украина по ссылке на сообщение нутрициолога Ирину Наконечную в Instagram.

Специалист отмечает, что многие жалуются, что зимой большинство овощей-фруктов "пластмассовые", поэтому фактически есть можно только одну капусту. Но она назвала целый список полезных продуктов, которые можно давать зимой ребенку.

Свежие:

  • капуста (белокочанная, синяя (красная), цветная, брюссельская, брокколи, савойская, пекинская)
  • морковь
  • свекла
  • тыква
  • сельдерей (стебли и зелень, в том числе)
  • батат
  • топинамбур
  • редька (черная, красная, дайкон)

Квашение и соление:

Детям до года под запретом квашения и соления именно из-за наличия соли

  1. капуста
  2. баклажаны
  3. помидоры
  4. огурцы
  5. морская капуста
  6. яблоки

Свежезамороженные овощи и миксы:

  • кукуруза
  • горох
  • перец
  • грибы
  • брокколи, цветная капуста
  • морковь
  • и миксы из них

"Ну и о зелени не забывайте. Она всегда есть на полках магазинов и рынков, как и все овощи, в принципе. И если вам захочется съесть среди зимы свежий помидор или огурец, не отказывайте себе в удовольствии. Поверьте, зимой они такие же "химические", как и летом, а большая стоимость из-за дорогостоящих энергоресурсов и логистики", - советует Ирина Наконечная.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Трендовые оттенки волос, полностью обновляющие об...
Трендовые оттенки волос, полностью обновляющие образ: 4 варианта для с...
Зеркальная дата 24.02.2024: что ожидать от этого ...
Зеркальная дата 24.02.2024: что ожидать от этого дня
Постные голубцы по старинному буковинскому рецепт...
Постные голубцы по старинному буковинскому рецепту: как приготовить вк...
Какими должны быть порции разных блюд, чтобы не п...
Какими должны быть порции разных блюд, чтобы не переедать: подсказки о...
Комментариев: 1
olgaivanthova
Ольга Иванцова 06.12.2023 в 11:13
Стараюсь включать все эти овощи в рацион, А еще для иммунитета у меня дети пьют Омега -3 happy girl Rexу, для подростков в сезон простуд самое то. Можно с 11 лет по 1 капсуле 2 раза в день
Войдите, чтобы оставить комментарий.