Полезные советы на все случаи жизни

Какой фитнес помогает похудеть

Главная Советы Отдых и туризм 02.12.2021 в 12:52 482 5.0 из 5 / 1 Vikica
Какой фитнес помогает похудеть
Фото: из открытых источников
Фитнес для похудения играет ключевую роль, наравне с правильным питанием и здоровым образом жизни.
Похудение при помощи спорта — оптимальное решение для организма. Оно отличается эффективностью и безопасностью. Но перед тем, как узнавать стоимость фитнес абонемента, следует выбрать подходящую разновидность фитнеса.

Практика показывает, что именно на групповых занятиях можно добиться ярко выраженных результатов. Ведь даже атмосфера способствует этому: можно общаться с товарищами по проблеме, уверенно двигаясь к цели.

Выбор тренировочного комплекса зависит от таких факторов:
  • личные предпочтения (одним нравится йога, а другие предпочитают аэробику);
  • общего состояния здоровья (при некоторых проблемах силовые упражнения категорически запрещены);
  • уровень физподготовки.
В начале каждой тренировки нужно разминаться, а каждое занятие включает кардионагрузку и силовые упражнения. Посещать спортивный зал нужно не менее трех раз в неделю.

Виды фитнеса для похудения

Одна из самых популярных и достаточно эффективных разновидностей — аэробика. В нее входят элементы танца, ритмичная ходьба. Аэробика имеет много разновидностей.

В слайд-аэробике имитируются движения конькобежца или лыжника. Занятия выполняются в специальной обуви на слайд-доске. Упражнения способствуют сжиганию жира в области бедер.

Стэп-аэробика — упражнения на специальной платформе. Это эффективное средство не только в борьбе с жировыми отложениями, но и отличная профилактика проблем опорно-двигательного аппарата. В любом возрасте можно заниматься этим видом спорта.

Танцевальная аэробика справляется с лишними килограммами, развивает координацию движений. Также возвращается утраченный тонус мышц.

Сайкл-аэробика — занятия на велотренажере. Интенсивные нагрузки способствуют активному жиросжиганию.

Шейпинг — очень эффективное средство в борьбе с лишним весом, ведь на каждой тренировке прорабатываются все группы мышц. В сочетании с белковой диетой и массажем результаты просто впечатляют.

Многие девушки хотят не просто быть стройными, но и гибкими. Для таких существует особый вид фитнеса — стрип-пластика. В ней используется множество танцевальных и силовых элементов.

Калланетика — направление в фитнесе, рекомендованное специалистами для быстрого похудения. В калланетике сочетаются упражнения из гимнастики и йога. В ходе упражнений прорабатывается каждая группа мышц.

Если важно улучшить гибкость, привести в порядок мышцы и сбросить лишние килограммы, то стоит выбрать пилатес. В нем сочетаются умеренные нагрузки, поэтому его выбирают те, кто восстанавливается после травм, приводит себя в порядок после родов. Также подходит для тех, кто давно не тренировался.

Существует множество направлений, которые позволяют эффективно справиться с лишним весом. Главное — выбрать наиболее подходящий вариант и двигаться к своей цели.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
12 сигналов нашего тела о внутренних эмоциональны...
12 сигналов нашего тела о внутренних эмоциональных проблемах
Это ежедневно сосёт вашу энергию!
Это ежедневно сосёт вашу энергию!
Японская мудрость: 35 метких фраз
Японская мудрость: 35 метких фраз
С какого возраста можно использовать зубную пасту
С какого возраста можно использовать зубную пасту
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: