Карьера и беременность

---

Сегодня все больше женщин работают во время беременности. Более половины женщин работают вне дома. Многие женщины работают вплоть до дня родов.
Будете ли вы работать во время беременности, целиком зависит от вашего желания и обстоятельств. Обсудите эту проблему с врачом. Какой бы работой вы ни занимались, сколько бы ни длился ваш рабочий день, вам, по всей видимости, придется изменить распорядок дня. Если ваша профессия предъявляет повышенные требования, определите приоритеты и договоритесь с коллегами о том, чем вы сможете заниматься во время беременности.

Виктория никогда не общалась с начальником отдела кадров. Она решила обратиться к нему, чтобы поговорить о своей беременности. Начальник отдела кадров оказался добрым, понимающим человеком. Виктория изменила рабочий график, что позволило ей больше отдыхать и даже лежать во время работы. Это позволило ей оставаться на работе в течение всей беременности.

Если вас беспокоит, безопасно ли ваше рабочее место для плода, обсудите эту проблему с врачом. Оценить потенциальный риск той или иной деятельности бывает сложно. Ваша задача свести риск для себя и своего ребенка к минимуму, при этом не бросая работы. Здоровая женщина, если к тому нет никаких противопоказаний, как правило, может оставаться на работе во время всей беременности.

ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Если во время беременности вы продолжаете работать, не забывайте об осторожности. Скорее всего, вам придется снизить нагрузку — и дома, и на работе. Скорее всего, вы не сможете заниматься тем, чем занимались в обычном состоянии. Если вам нужна помощь, просите о ней.
Наталья работала ветеринаром. Иногда ей приходилось работать по десять часов в день. Ко мне она обратилась в конце шестого месяца беременности. Я сказал ей свое мнение. Работа, конечно, важна, но беременность должна была стоять для нее на первом месте. Чрезмерная нагрузка могла пагубно сказаться на здоровье плода. Нагрузку следовало значительно снизить.

Мы решили, что Наталья снизит нагрузку. Восьмичасовой рабочий день пришлось сократить до четырехчасового. Через месяц Наталья сообщила мне, что стала чувствовать себя значительно лучше, а на работе все устроилось.

Неизбежные перемены

Центр тяжести вашего тела смещается, поэтому кое- что вам придется делать по-другому, например, поднимать предметы. Не наклоняйтесь в поясе — присядьте и подни­мите то, что вам нужно. Когда ваш живот увеличится, не поднимайте ничего тяжелее десяти килограммов.

Избегайте физических нагрузок, связанных с подъемом и сохранением равновесия, особенно во время третьего триместра. Поговорите с начальником об этом. Если на работе вам весь день приходится стоять, устраивайте себе перерывы для того, чтобы посидеть.

Если у вас сидячая работа, почаще поднимайтесь и двигайтесь, чтобы стимулировать кровообращение. Рабочее кресло должно обеспечивать хорошую поддержку спи­не и ногам. Не сутультесь и не скрещивайте ноги.

Риск, связанный с работой

Если ваша работа связана с двумя или более факторами риска, обсудите эту проблему с врачом. Возможно, он захочет понаблюдать за вами более тщательно. К основным факторам риска относятся следующие:
• пребывание на ногах более трех часов в день;
• работа у станка, особенно, если она связана с вибрацией или необходимостью прилагать значительные физические усилия;
• значительные физические усилия - подъем тяжестей, перемещение тяжелых предметов;
• утомительные, повторяющиеся действия, например, работа на конвейере;
• неблагоприятное влияние окружающей среды - повышенный уровень шума или температуры;
• большая продолжительность рабочего дня;
• сменная работа;
• контакт с инфекционными больными;
• контакт с химическими или токсичными веществами.

Некоторые вещества могут пагубно повлиять на развитие плода. Если вы считаете, что во время работы можете контактировать с подобными веществами, обсудите этот вопрос со своим врачом. Такие вещества могут попасть в ваш дом с рабочей одеждой — вашей собственной или других родственников.

Катя работала кассиром в крупном универмаге. До беременности ее ноги болели после восьмичасовой смены. На шестом месяце беременности она чувствовала себя отвратительно. После смены она не могла даже снять туфель - так отекали у нее ноги. Ее рабочий график необходимо было изменить. И это было сделано.
Катя стала работать по шесть часов с двумя перерывами, во время которых могла полежать на боку в течение получаса. Во время работы она сидела. Чулки для беременных и удобные туфли решили многие ее проблемы. Начальник с удовольствием пошел навстречу Кате.

Работа за компьютером во время беременности

На сегодняшний день нет данных о том, что работа за компьютером или видеотерминалом как-то вредит развитию плода. Однако следите за тем, как много времени вы проводите в сидячем положении и насколько удобно ваше кресло. Чаще поднимайтесь и ходите по комнате. Если вам нужно об этом напоминать, загрузите в компьютер соответствующую программу (например, StretchWare ТМ). Вы сможете выполнить упражнения для рук, плеч, спины, ног или шеи — все программы выполняются быстро и без затруднений.

Вопрос от будущей мамы. Моя свекровь считает меня эгоисткой, потому что я не хочу бросать работу. Права ли она?

Женщины часто работают в течение всей беременности, и это никоим образом им не вредит. Возможно, вам придется несколько изменить рабочий график — например сократить продолжительность рабочего дня или отказаться от подъема тяжестей, но все в ваших силах. Обсудите свое состояние с врачом, и если он не возражает, успокойте свекровь. Скажите, что врач не возражает против того, чтобы вы работали.

СТРЕСС И УСТАЛОСТЬ, СВЯЗАННЫЕ С РАБОТОЙ

Стресс и усталость во время беременности — совершенно обычные явления. Повышенная утомляемость — это один из первых признаков беременности. У некоторых женщин такое состояние длится в течение всей беременности. У других стресс, связанный с работой или домашней обстановкой, может породить чувство усталости днем и проблемы со сном ночью.

При возможности во время перерывов старайтесь полежать. Даже 10—15 минут отдыха заметно улучшат ваше самочувствие. Несколько раз в час выполняйте упражнения на растяжку. Перед выполнением следующего упражнения снимите туфли.

Вытяните ноги перед собой и сделайте несколько вращательных движений ступнями. Повторите четыре-пять раз. Это упражнение улучшает кровообращение в ногах и предотвращает отеки.