Полезные советы на все случаи жизни

Ходьба на ягодицах

29.12.2018 55 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Ходьба на ягодицах
Если ты еще не слышала о таком упражнении, у тебя есть шанс попробовать очень эффективную домашнюю тренировку. Хождение на ягодицах — легкий способ избавиться от целлюлита, подтянуть ягодичные мышцы, похудеть в области бедер и даже улучшить пищеварение!

Тренировка зоны бедер и ягодиц особенно важна для женщин: это так полезно для женского здоровья! Противопоказаний для таких занятий нет, даже люди с избыточным весом могут тренироваться успешно по этому плану.

Ходьба на ягодицах

Сядь на ягодицы, расположись на полу удобно. Выпрями ноги, вытяни их вперед.

Следи за тем, чтобы спина была прямой — это важно для правильного выполнения упражнения.

Согни руки в локтях и заведи их за голову. Не нужно помогать себе руками при выполнении этого упражнения!

Перемести левую ягодицу вперед вместе с левой прямой ногой, ногу необходимо держать на весу. Левая часть корпуса должна переместиться вперед вместе с левой ногой.

Повтори с правой стороной, шаги делай небольшие и плавные.

Начни выполнять такую зарядку, преодолевая маленький отрезок пути вначале. Постепенно увеличивай расстояние и количество шажков на ягодицах.

Во время такого простейшего упражнения тренируются не только ягодичные мышцы, также укрепляется нижний пресс и внутренняя поверхность бедер. Это один из наиболее действенных способов подтянуть ягодицы за короткий промежуток времени!

Можно смело сравнивать такую домашнюю тренировку с походом в зал по эффективности воздействия на мышцы.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
​Как стать фотогеничной
​Как стать фотогеничной
Сетевой маркетинг: плюсы и минусы
Сетевой маркетинг: плюсы и минусы
​Семейный автомобиль: что нужно знать при его выб...
​Семейный автомобиль: что нужно знать при его выборе?
Что нужно помнить при покупке растений
Что нужно помнить при покупке растений
Какой бизнес самый прибыльный на сегодня?
Какой бизнес самый прибыльный на сегодня?
​Легкое творожное суфле с фруктами (рецепт)
​Легкое творожное суфле с фруктами (рецепт)
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: