Худеем, как Ани Лорак

Основой похудения для рожавшей женщины является мотивация. Человек, не имеющий четкой мотивации, никогда не придет к поставленной цели. Это относится не только к избавлению от лишнего веса, но и к любому важному делу.

С подобной проблемой пришлось столкнуться и известной украинской певице Ани Лорак. После того, как у нее появилась дочь София, Ани заметно прибавила в весе. Мечтая выйти на сцену, она активно взялась за приведение фигуры в порядок. Дочку пришлось отнять от груди, так как совмещать грудное кормление и похудение невозможно.

Правила питания

Они следующие:

• последний прием пищи не позднее 19 часов;
• полный запрет на сладкую газировку и фастфуд. Именно они содержат наибольшее число калорий;
• исключение из рациона мучного и жареного. Даже жареные овощи на порядок калорийнее отварных или приготовленных на пару. Если нет желания есть отварное мясо, приготовьте его на гриле или в духовом шкафу;
• употребление мяса допускается только с овощами. Овощи можно сочетать и с крупами. Обязательно в течение дня съедать много свежих овощей и фруктов. Все промежуточные приемы пищи — это яблоки, апельсины или мандарины, грейпфруты, капустные салаты и другое;
• приготовление каш из цельных зерен. Отказ от быстрорастворимых продуктов, содержащих растительные сливки и усилители вкуса. В кашу можно добавлять свежие фрукты или капельку растительного масла, если очень хочется;
• табу на мучные и сладкие продукты. Все хлебобулочные изделия (в том числе и черный хлеб) можно заменить отрубями. А тем, кто не мыслит себя без сладкого — лакомиться сухофруктами (курагой, черносливом). Но нужно помнить, что употреблять сухофрукты нужно тоже в умеренных количествах;
• дробный прием пищи (5-6 раз). Объем порций должен быть небольшим — каждая не больше, чем помещается в ваши сложенные ковшиком ладошки;
• обильное и регулярное питье (2 литра чистой воды);
• медленное и тщательное пережевывание пищи.

Другие полезные советы

Тем, кто стремится избавиться от лишнего веса и приобрести отличную физическую форму, нет необходимости постоянно посещать специализированные центры. Есть много способов, как похудеть дома. Для этого нужно подобрать диету, подходящие физические упражнения и нехитрые косметические средства борьбы с целлюлитом (скрабы, кремы, массажи, обертывания).

Вот несколько нехитрых советов:

• утром, в постели, сделайте специальные упражнения. Сожмите и резко разожмите кисти рук. Хорошенько потянитесь. Затем сделайте вращения стопами по кругу. Каждое движение повторите 10 раз;
• поверните плавно голову в одну и другую сторону до отказа (по 5 раз). Притяните подбородок к груди, втяните живот и задержите на несколько секунд дыхание;
• после этого примите душ и сделайте легкий массаж шеи и лица.