Кофе или энергетики: назван лучший вариант для заряда энергией
Когда силы на нуле, рука тянется либо к чашке кофе, либо к банке энергетика. Оба обещают быстрый заряд бодрости, но одинаково ли они действуют на организм, и какой выбор на самом деле имеет скрытые последствия? Об этом сообщает сайт Нealth.
Где больше кофеина
Кофе и энергетические напитки могут иметь разное содержание кофеина, что может влиять на их влияние на уровень энергии. Кофейные напитки отличаются содержанием кофеина в зависимости от способа заваривания и типа зерен, но обычно в чашке (225 г) кофе содержит около 113-247 мг кофеина.
Стандартные энергетические напитки могут содержать от 70 до 240 мг кофеина.
Что больше влияет на здоровье сердца
Употребление большого количества кофеина может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также повлиять на сердечный ритм. Этот риск особенно высок для детей, поскольку их сердечно-сосудистая и нервная системы еще не полностью развиты.
Умеренное употребление кофе может поддерживать здоровье сердца, тогда как чрезмерное увеличивает риск сердечных заболеваний. Способ приготовления кофе также влияет на его воздействие.
Энергетические напитки могут содержать ряд других ингредиентов, таких как гуарана, сахар, витамины группы В и другие соединения, повышающие энергию. Они также могут взаимодействовать с алкоголем и рецептурными или запрещенными препаратами, вызывая негативное влияние на здоровье.
Риски чрезмерного употребления
Взрослые без сопутствующих заболеваний должны ограничивать общее потребление кофеина в день до 400 мг. Беременные или кормящие грудью должны придерживаться половины этой нормы, или около 200 мг.
Если потреблять слишком много кофеина, то может возникнуть:
- учащенное сердцебиение;
- гипертония;
- проблемы со сном;
- тревога или нервозность;
- тошнота или расстройство желудка;
- головная боль.
Для ежедневного употребления лучше подходит кофе, ведь он имеет более простой состав и дает стабильный эффект. Тогда как энергетики помогают быстро взбодриться, но их нельзя употреблять регулярно.
