Кроссфит: что это и стоит ли им заниматься?

Кроссфит — одно из самых популярных фитнес-направлений, которое привлекает все большее внимание поклонников здорового образа жизни. В отличие от обычных занятий в тренажерном зале, функциональные тренировки задействуют лишь базовый минимум стационарного спортивного оборудования, помогают проработать все группы мышц и тело в целом. Основой кроссфита является работа с собственным весом и инвентарем.

Чем еще отличается кроссфит от силового тренинга?

Кроссфит — это общее название широкой программы тренировок, целью которых является развитие не только мышечных тканей, но и реальных характеристик:

• силы;
• выносливости;
• гибкости.

В основе тренинга лежат преимущественно аэробные упражнения. Сами создатели характеризуют кроссфит, как систему непрерывно чередующихся интенсивных действий, выполняемых за короткие промежутки времени.

Эффективность от тренировок выражается не количеством набранных или потерянных килограмм, а коэффициентом полезного действия атлета.

Местом для тренинга может быть, как специально оборудованный зал кроссфита, так и открытая площадка. В качестве оборудования спортсмену потребуются:

• «весовой» инвентарь — штанги, гири и другие приспособления;
• гимнастические снаряды — кольца, брусья, перекладины и так далее;
• вспомогательные средства — скакалки, степ-платформы и прочие.

В программе кроссфит тренировок совмещены элементы пауэрлифтинга и плиометрики, бега и акробатики, а также других спортивных направлений. Цены на кроссфит в Минске, как правило не отличаются от стоимости абонементов в тренажерный зал.

В чем преимущества кроссфита?

Как понятно из предыдущего описания, кроссфит охватывает максимальное количество характеристик физического развития спортсмена и повышает степень натренированности в целом. Посещая фитнес клуб в Минске по направлению кроссфита, можно укрепить не только тело, но и силу духа. Тренировки положительно сказываются на дисциплине, твердости характера, бесстрашии, способности предпринимать активные действия без длительных раздумий.

Чаще всего упражнения в тренировке чередуются и выполняются по кругу. Таким образом, после завершения первой связки, спортсмен берется за нее повторно, а организм постоянно находится на пике исчерпания своих ресурсов.

Кстати, эта особенность обуславливает и другое преимущество кроссфита — быстрое снижение веса. В отличие от альтернативных способов, функциональный тренинг помогает избавиться от доброй тысячи калорий в течение одного занятия. Для примера, аналогичный расход достигается при преодолении маршрута длиной 30 км на велосипеде за час времени.