Такую овсянку легко приготовить – подойдёт пиала или банка.
Название рецепта говорит о том, что в блюде должно быть меньшее количество калорий. Выбирайте кисло-молочные напитки с 1% жирностью, вместо сахара и варенья используйте минимум мёда или заменителя сахара.
Вместо сухофруктов отдайте предпочтение свежим плодам, уменьшите норму орехов.
Ингредиенты:
- овсяные хлопья «Геркулес» – ½ стакана;
- кефир 1% жирности – 160 мл;
- мёд – 1 ч.л;
- орехи любые измельчённые – 1 ст.л;
- яблоко и груша – по 1 шт;
- корица – ¼ ч.л.
Способ приготовления:
Фрукты вымойте и нарежьте кубиками.
Соедините мёд, кефир и корицу.
В банке с широким горлышком смешайте овсяные хлопья с орехами, добавьте кубики яблока и груши.
Залейте всё медово-кефирной массой, вымешайте, закройте банку и поставьте на ночь в холодильник.
Утром выпейте стакан чистой воды и принимайте вкусный диетический завтрак.