Полезные советы на все случаи жизни

Летим без страха: как справиться с предполётной паникой

Главная Советы Отдых и туризм 23.07.2021 в 19:06 143 0.0 из 5 / 0 MaDem
Летим без страха: как справиться с предполётной паникой
Фото: из открытых источников
Вы еще только задумались о поездке в отпуск, а уже покрылись мурашками и чувствуете панику? Страх полетов – одна из самых распространенных фобий, но, к счастью, с ней можно справиться.

Страх полета — распространенное явление. 84% россиян считают полет на самолете опасным! Для того чтобы справиться со страхом, придется действовать сразу в нескольких направлениях — так, например, считает Алексей Герваш, пилот, психолог и автор тренинга «Летаем без страха».

Придется выяснить, как же именно самолет держится в воздухе и не падает, изучить, что происходит при турбулентности и почему это безопасно, оценить реальную статистику аварий, узнать, как тщательно проходит проверка работы систем самолета. Обязательно нужно освоить техники релаксации и самоконтроля, поискать психологические причины своего страха. Все это можно сделать или с психологом, или на специальных курсах.

Худший вариант — игнорировать или отрицать проблему, отказываться от поездок, страдать в полетах с семьей, переживая, как на вас посмотрят другие, что подумают. Кстати, дети обычно не боятся сами, но легко заражаются паникой от взрослых. Можно использовать и специальные приложения для аэрофобов. Во-первых, это немного отвлечет от переживаний, во-вторых, там действительно успокаивающая информация: анализ авиастатистики, реальные параметры полета и упражнения против стресса.

60% женщин и 40% мужчин испытывают страх полета. Часто после рождения детей у женщин страх обостряется.

Как не надо

  • Принимать успокоительные лекарства без назначения врача. Можно принять таблетку против укачивания.
  • Пить алкоголь (особенно запивать им лекарства).
  • Прислушиваться к звуку двигателя, искать признаки выражения тревоги на лицах бортпроводников.
  • Хвататься за ручки кресла, напрягать мышцы.

Как надо

  • Изучите теоретическую часть: статистику, основы аэродинамики.
  • Не поддерживайте разговоров об опасности и панике.
  • Возьмите с собой новую книгу или хороший фильм на планшете. Комедию, желательно.
  • Сидите ровно, ощущайте ступнями пол, спиной — кресло: «заземлитесь». Дышите медленно и глубоко, сосредоточьтесь на дыхании.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Хранение зерна в зерновых рукавах: особенности и ...
Хранение зерна в зерновых рукавах: особенности и преимущества
Требования к санитарно-защитным зонам 2021
Требования к санитарно-защитным зонам 2021
Чем отличаются друг от друга биодинамические, орг...
Чем отличаются друг от друга биодинамические, органические и натуральн...
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: