Полезные советы на все случаи жизни

Лицевая гимнастика: избавляемся от морщин естественно

Главная Советы Красота 10.01.2022 в 11:48 187 0.0 из 5 / 0 Vikica
Лицевая гимнастика: избавляемся от морщин естественно
Фото: из открытых источников
Известно, что упражнения для мышц лица способствуют улучшению кровообращения, активизируют обмен веществ, нормализуют работу сальных и потовых желез; помогают поддерживать и сохранять упругость кожи.

Также такая лицевая гимнастика просто необходима в период после диеты, когда вес «ушел», а складки и морщины на лице остались.

К фэйсбилдингу (фэйсаэробике) относятся в первую очередь изометрические упражнения, когда мышца максимально напрягается и удерживает напряжение в течение нескольких секунд, после чего расслабляется.

Изометрические упражнения помогают не только повысить тонус мышц, но и увеличить объем мышцы, что позволяет до определенной степени корректировать форму лица, увеличивая объем слишком тонких губ, округляя впалые щеки, поднимая «обвисающий» нос, подтягивая двойной подбородок и т.д.

Лицевая гимнастика заключается в относительно быстром и ритмичном повторении движений, не требующих слишком большого напряжения.

Подобная стимуляция мышц помогает, помимо поддержания их в тонусе, уменьшать жировые отложения на лице и шее, устранять отечность. При регулярных занятиях такой гимнастикой ваше лицо станет выглядеть моложе и свежее, приобретет более тонкие и четкие линии.

Тренируйте мышцы лица так же, как спортсмен тренирует мышцы своего тела. Ослабевшие мышцы лица, над которыми увядает кожа, и являются главной причиной морщин. С помощью специально разработанной гимнастики для лица можно задержать их появление.

Лицевая гимнастика против морщин

Первые 2-е недели лицевую гимнастику нужно делать по 5 мин, затем в течение 6-ти недель по 10 мин в день.

Перед лицевой гимнастикой удаляем косметику, под действием интенсивных упражнений поры на коже раскрываются, и она может проникнуть внутрь. Могут возникнуть аллергические реакции, воспаление глаз и другие неприятности.

А вот питательный крем, который необходимо нанести на кожу перед гимнастикой, напротив — действует благотворно.

Итак, поудобнее располагаемся возле зеркала и приступаем к лицевой гимнастике.

Комплекс упражнений

  • 10 раз произносим буквы А и О, затем смеемся.
  • 10 раз зеваете «во всю мощь».
  • Надуваете обе щеки, затем поочередно одну и другую.
  • Поднимаете руки в стороны – вверх, одновременно вдыхаете ртом с сомкнутыми зубами. Опускаете руки – выдыхаете через рот, собрав губы в трубочку.
  • Руки на поясе. Поворачиваете голову влево – вдох через левый угол рта, при повороте головы обратно – выдох. Затем то же самое вправо.
  • Вдыхаете через нос, закрыв глаза до полного смыкания век. Выдыхаете через рот, сложив губы в трубочку (напрягаете мышцы вокруг рта).
  • Нижней губой стараетесь достать до кончика носа. Не всем это удается, но такое упражнение – гарантия избавления от двойного подбородка.
  • Указательные пальцы каждой руки кладем на надбровные дуги, прижав брови к лобной части. Сокращением лобной мышцы бровь поднимаем вверх, а пальцами стараемся удерживать брови на месте. Повторяем 3-4 раза.
  • Ложимся на спину так, чтобы голова свисала с кровати. Поднимаем голову, сохраняя плечи неподвижными. Замираем на несколько секунд, а затем медленно, не делая рывков, опускаем голову. Повторяем 5 раз.

После упражнений лицевой гимнастики умываемся теплым настоем любимых лекарственных трав или обычным чаем.

Для достижения заметных результатов занятий лицевой гимнастики требуется от одного до пяти месяцев регулярных (5 раз в неделю) тренировок, в зависимости от возраста и состояния организма занимающегося.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Цветовой колорит вашей квартиры
Цветовой колорит вашей квартиры
Болезни сердца: факторы риска, которые вы можете ...
Болезни сердца: факторы риска, которые вы можете контролировать
Четыре шага к восстановлению отношений
Четыре шага к восстановлению отношений
Проблемы с памятью у молодых людей
Проблемы с памятью у молодых людей
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: