Лучше других сжигают жир на животе: названы 8 овощей для тонкой талии

Сертифицированные диетологи Триста Бест Кортни Д'Анджело рассказали, какие овощи следует включить в свой рацион, если вы хотите избавиться от лишних килограммов в области живота, пишет eatthis.com.

"Овощи - это богатые питательными веществами, антиоксидантами и универсальные продукты, которые могут улучшить пищеварение, регулировать уровень сахара в крови, снижать риск заболеваний и способствовать здоровому снижению веса. Помимо этих общих преимуществ, некоторые овощи также содержат определенные питательные вещества, которые могут помочь в уменьшении жира на животе", - говорится в публикации.

Что больше всего сжигает жир на животе - список овощей

Среди таких овощей эксперты назвали:

• Брокколи. По словам диетолога Бест, этот овощ богат антиоксидантами, которые помогают снизить воспаление в организме. Она отметила, что, уменьшая воспаление, организм лучше сбрасывает вес и эффективно работает во всех других областях. Также исследование, опубликованное в журнале Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, показало, что регулярное употребление темно-зеленых овощей (включая брокколи) помогло снизить висцеральный жир у молодых людей с избыточным весом.
• Морковь. Исследование Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics включило морковь в свой вывод о полезных овощах для сжигания жира на животе, добавив, что морковь и брокколи были наиболее распространенными овощами, потребляемыми участниками.
• Салат. Еще одно исследование показало, что увеличение потребления овощей, богатых каротиноидами (включая салат), может уменьшить висцеральный жир.
• Оранжевый и желтый болгарский перец. Другое исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, пришло к выводу, что в сочетании с низкокалорийной диетой добавление лютеина (содержится в таком перце) оказало несколько положительных эффектов на участников. У тех, кто принимал лютеин, наблюдалось уменьшение окружности талии, висцерального жира, веса тела и жира в организме, а также снижение уровня холестерина ЛПНП.
• Свекла. Богата клетчаткой, которая помогает предотвратить вздутие живота, снижает аппетит и усиливает чувство сытости. Клетчатка также может помочь улучшить здоровье микробиома кишечника, что имеет решающее значение для поддержания или снижения веса. 
• Кале. Этот листовой зеленый овощ полон питательных веществ. Содержит витамины A, K, C и B6, а также марганец, медь, калий, клетчатку и белок.
• Шпинат. По словам диетологов, добавление большего количества шпината в рацион может помочь вам сбросить жир на животе.
• Красный болгарский перец. Этот универсальный овощ также полон питательных веществ, которые могут помочь в достижении ваших целей по снижению веса в области живота. Как отметила диетолог Бест, эти перцы низкокалорийны, а также помогают создать чувство сытости после еды.