Полезные советы на все случаи жизни

Лучшие летние диеты для быстрого похудения

11.07.2018 197 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Лучшие летние диеты для быстрого похудения
Все знают, что быстро терять вес диетологи не рекомендуют, поскольку это огромный стресс для организма.

Но в жизни каждой женщины бывает ситуация, когда дефилировать в купальнике перед окружающими предстоит всего через пару недель, а пара-тройка лишних килограммов все никак не желают уходить с талии.

Летом избавиться от них можно в короткий срок и без ущерба для здоровья. SPB.AIF.RU подобрал для вас пять «быстрых» летних диет, основанных на употреблении свежих ягод, овощей и фруктов.

Однако обратите внимание: все нижеприведенные диеты противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Диета «Зеленая».

Продолжительность – 3-5 дней. Потеря веса – до 3-х килограмм. Основа диеты - продукты зеленого цвета. В течение диеты необходимо употреблять в пищу продукты исключительно зеленого цвета. При этом старайтесь, чтобы меню было максимально разнообразным. Что можно есть?

Овощи: сладкий перец зеленого цвета, огурцы, кабачки, капусту, шпинат, зеленый листовой салат, любую зелень. Фрукты: зеленые яблоки и груши, киви, виноград зеленых сортов.

В течение всех дней зеленой диеты необходимо пить много воды, также разрешается употребление зеленого и травяного чая. Но – без сахара.

Все овощи и фрукты можно принимать в пищу как в сыром виде, так и в отварном, тушеном, запеченном.

Кроме того, во время диеты необходимо в течение дня съедать белковую пищу: яйца, рыбу, куриную грудку, нежирный творог, кисломолочные продукты. Есть стоит небольшими порциями каждые 2-3 часа.

Примерное меню на день:
  • Вкусно, сытно, малокалорийно. 5 рецептов легких летних ужинов
  • Первый завтрак: чашка овсяной каши на воде, зеленое яблоко, чайная ложка меда.
  • Второй завтрак: стакан нежирного кефира, виноград.
  • Обед: салат из овощей зеленого цвета, два отварных яйца.
  • Полдник: 100 гр. обезжиренного творога, киви.
  • Ужин: порция тушеных кабачков с зеленью, кусок запеченной рыбы.
  • Перед сном: стакан кефира.

Белково-углеводная диета

Продолжительность – 10 дней. Потеря веса – до 7 килограмм. Помимо овощей, в рационе много белка. 

Диета эффективная, но достаточно голодная. Все указанные продукты следует равномерно распределить в течение дня. Не забывайте во время диеты принимать витамины и пить не меньше 2-х литров негазированной воды в день.

Меню на 10 дней:
День № 1: 3 вареных яйца, некрахмалистые овощи (до 2-х кг) – кабачки, баклажаны, томаты, огурцы, зелень.
День № 2: отварная или приготовленная на пару рыба (до 500 гр.) и зеленые овощи.
День № 3: 500 гр. нежирного творога и фрукты (до 1,5 кг) – абрикосы, яблоки, груши, цитрусовые.
День № 4: отварное куриное филе (300 гр.) и листовые овощи в неограниченном количестве.
День № 5: пять картофелин, сваренных в мундире, и листовые овощи в неограниченном количестве.
День № 6: отварная говядина – 300 гр, зелень, белокочанная капуста и огурцы
День № 7: некрахмалистые овощи в неограниченном количестве.
День № 8: кисло-сладкие фрукты (до 2-х кг)
День № 9: нежирный кефир – до 2-х литров
День № 10: отвар шиповника
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
​Схторац бадрожан (рецепт)
​Схторац бадрожан (рецепт)
Детям – о деньгах: как работают банковские карты
Детям – о деньгах: как работают банковские карты
Нетворкинг: можно ли прожить без связей?
Нетворкинг: можно ли прожить без связей?
Упражнения для развития координации малыша
Упражнения для развития координации малыша
Рецепт яблочного пирога
Рецепт яблочного пирога
Полезные советы по экономии денег
Полезные советы по экономии денег
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: