Лучшие летние диеты для быстрого похудения

---

Все знают, что быстро терять вес диетологи не рекомендуют, поскольку это огромный стресс для организма.

Но в жизни каждой женщины бывает ситуация, когда дефилировать в купальнике перед окружающими предстоит всего через пару недель, а пара-тройка лишних килограммов все никак не желают уходить с талии.

Летом избавиться от них можно в короткий срок и без ущерба для здоровья. SPB.AIF.RU подобрал для вас пять «быстрых» летних диет, основанных на употреблении свежих ягод, овощей и фруктов.

Однако обратите внимание: все нижеприведенные диеты противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Диета «Зеленая».

Продолжительность – 3-5 дней. Потеря веса – до 3-х килограмм. Основа диеты - продукты зеленого цвета. В течение диеты необходимо употреблять в пищу продукты исключительно зеленого цвета. При этом старайтесь, чтобы меню было максимально разнообразным. Что можно есть?

Овощи: сладкий перец зеленого цвета, огурцы, кабачки, капусту, шпинат, зеленый листовой салат, любую зелень. Фрукты: зеленые яблоки и груши, киви, виноград зеленых сортов.

В течение всех дней зеленой диеты необходимо пить много воды, также разрешается употребление зеленого и травяного чая. Но – без сахара.

Все овощи и фрукты можно принимать в пищу как в сыром виде, так и в отварном, тушеном, запеченном.

Кроме того, во время диеты необходимо в течение дня съедать белковую пищу: яйца, рыбу, куриную грудку, нежирный творог, кисломолочные продукты. Есть стоит небольшими порциями каждые 2-3 часа.

Примерное меню на день:

• Вкусно, сытно, малокалорийно. 5 рецептов легких летних ужинов
• Первый завтрак: чашка овсяной каши на воде, зеленое яблоко, чайная ложка меда.
• Второй завтрак: стакан нежирного кефира, виноград.
• Обед: салат из овощей зеленого цвета, два отварных яйца.
• Полдник: 100 гр. обезжиренного творога, киви.
• Ужин: порция тушеных кабачков с зеленью, кусок запеченной рыбы.
• Перед сном: стакан кефира.

Белково-углеводная диета

Продолжительность – 10 дней. Потеря веса – до 7 килограмм. Помимо овощей, в рационе много белка. 

Диета эффективная, но достаточно голодная. Все указанные продукты следует равномерно распределить в течение дня. Не забывайте во время диеты принимать витамины и пить не меньше 2-х литров негазированной воды в день.

Меню на 10 дней:
День № 1: 3 вареных яйца, некрахмалистые овощи (до 2-х кг) – кабачки, баклажаны, томаты, огурцы, зелень.
День № 2: отварная или приготовленная на пару рыба (до 500 гр.) и зеленые овощи.
День № 3: 500 гр. нежирного творога и фрукты (до 1,5 кг) – абрикосы, яблоки, груши, цитрусовые.
День № 4: отварное куриное филе (300 гр.) и листовые овощи в неограниченном количестве.
День № 5: пять картофелин, сваренных в мундире, и листовые овощи в неограниченном количестве.
День № 6: отварная говядина – 300 гр, зелень, белокочанная капуста и огурцы
День № 7: некрахмалистые овощи в неограниченном количестве.
День № 8: кисло-сладкие фрукты (до 2-х кг)
День № 9: нежирный кефир – до 2-х литров
День № 10: отвар шиповника