Магия утра: как энергично начинать день

Залог хорошего дня - неспешное пробуждение, вкусный завтрак и возможность найти хоть 10 минут на "побыть наедине с собой" или помедитировать. А еще, по мнению йогов, это особые ритуалы, которые улучшают ваше самочувствие и повышают иммунитет. О них мы сейчас и расскажем.

Эти ритуалы имеют давнюю историю и являются достаточно специфическими. Но именно они, согласно аюрведе, способствуют очищению организма и ясности ума. Попробуйте все или хотя бы один и уже тогда, согласно собственных ощущений решайте, подходят они лично вам или нет.

Ритуал №1: Легкое дыхание

Эта процедура имеет очень красивое название - Джала-нети, от названия специального индийского чайничка. В ее основе - промывание носоглотки водой. Процедура проходит так: вы закрываете одну ноздрю, а другой втягиваете воду так, чтобы она начала вытекать через рот. Затем то же самое проделывается с другой ноздрей.

Важно: слизь и воду лучше не вдыхать в себя и не глотать, а выплевывать. Процедура особенно полезна для жителей городов с особо загрязненным воздухом и тех, кто часто сталкивается с заложенностью носа.

Ритуал №2: Ясный взгляд

Процедура максимально проста: нужно всего лишь набрать в ладони чистой холодной воды и промыть ею глаза. Так вы избавляетесь от токсинов и увлажняете глаза. Ритуал просто must для тех, кто много времени проводит перед экранами телевизора, компьютера, телефона.

Ритуал №3: Точный вкус

С помощью столовой ложки или зубной щетки со специальной поверхностью тщательно избавьтесь от налета на языке (если вы не делаете это регулярно во время чистки зубов). Сам налет хорошенько промойте рот водой и выплюньте. Результат процедуры - меньше бактерий во рту, а значит вы будете меньше болеть (прощай, ангина!) и лучше чувствовать настоящий, чистый вкус продуктов.

Ритуал №4: Гибкое тело

Сразу после тщательного очищения организма пора его размять. Выполните небольшой йога-комплекс, отталкиваясь от того, сколько времени у вас в наличии. И обязательно включите в него Сурью Намаскар - это классика йоги! Говорят, опытные практики могут выполнять его по кругу в 100 раз. Не гонитесь за такими результатами: для начала будет достаточно 5-10 кругов.

Ритуал №5: Чистое тело

После йоги отправляйтесь душ. Вода смоет усталость, стресс и негатив, которые накапливаются не только у нас в теле, а и в голове. На выходных можете даже позволить себе ванну с маслами - это идеальный вариант.

Эти пять ритуалов очистят вашу душу и тело, подготовив к новому дню и наполнят энергией. А еще помогут почувствовать себя как чистый лист-забыть о вчерашних угрызениях совести за съеденную шоколадку, о болях в пояснице из-за сидячего образа жизни и о красных, из-за работы за компьютера, глазах.