Мюсли на завтрак: способствуют похудению или наносят вред здоровью?

Фото: из открытых источников

06.08.2025 в 21:14 555 Skibair

Продукт может содержать много добавленного сахара и наносить только вред организму

Часто мюсли считают "здоровым" завтраком при похудении, но это не совсем так. Продукт может содержать много добавленного сахара и наносить только вред организму. Об этом сообщает сайт Оnly my health.

Помогают ли похудеть

Тренер и нутрициолог Варнит Ядав рассказал, что мюсли или любой другой продукт, который якобы помогает похудеть - это лишь маркетинговый ход. Количество и сочетание того, что вы едите, в конце концов определяют, как и начнете ли вы худеть. Если вы переедаете продуктом, даже если он активно рекламируется как средство для похудения, вы наберете вес.

Мюсли могут быть в рационе, если вы знаете состав. Они должны иметь высокое содержание клетчатки.

Мюсли не способствуют похудению, если:

в составе много сахара, меда, сиропов или шоколада
жареные в масле или имеют высокое содержание жиров
чрезмерно калорийные - в 100 г может быть 400-500 ккал

Ежедневное употребление

Содержание клетчатки является одним из самых больших преимуществ мюсли. Она помогает дольше чувствовать сытость и контролировать аппетит и тягу к еде.

Именно это делает мюсли достойным выбором для ежедневного питания, поскольку клетчатка обеспечивает немного лучший уровень сытости и контролировать потребление калорий.

Когда мюсли действительно полезны:

без добавленного сахара или с его минимальным количеством
содержат цельнозерновые злаки (овсянку, рожь, пшеницу)
имеют высокое содержание клетчатки, что дает ощущение сытости
с добавлением орехов, семян, сухофруктов - в умеренных количествах.
порция не превышает 40-50 граммов

Как добавлять мюсли в свой рацион питания

Сочетайте с белком

Добавьте продукты, богатые белком, такие как греческий йогурт, или ложку протеинового порошка, чтобы сбалансировать соотношение углеводов и белков и увеличить чувство сытости.