Модные ЗОЖ-тренды, от которых стоит отказаться в 2026 году

В 2026 году стоит отказаться от популярных ЗОЖ-трендов из интернета, которые не имеют доказательной пользы. Они не дают реального эффекта, а только наносят стресс и перегружают организм. Об этом сообщает сайт New York Post.

Очищение от паразитов

Немецкая модель Хайди Клум вызвала удивление, когда рассказала, что планирует сделать очищение от глистов и паразитов.

"Я впервые собираюсь пройти дегельминтизацию и удаление паразитов. Я слышала, что это нужно делать раз в год, но я никогда этого не делала", — сказала 52-летняя Клум.

Она не рассказала, какое именно очищение сделала, но отметила, что оно содержало гвоздику и семена папайи.

Гастроэнтеролог Дэвид Пуроу рассказал, что нет четких доказанных преимуществ от этих очисток. Не у всех людей есть паразиты и глисты. Лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

Средства для очистки от паразитов, которые продаются, не имеют достаточных доказательств эффективности лечения. Существует риск поражения почек или печени.

Избыток белка

В большинство продуктов в магазине добавляют белок. Это еще один маркетинговый трюк, например кето, мясоедная диета или низкоуглеводная. Однако баланс — это ключ к успеху.

Эти продукты не должны заменять фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, содержащие клетчатку и ряд питательных веществ, которых часто не хватает каждому. Поэтому слишком большое потребление белка может нанести вред артериям и увеличить риск сердечных проблем.

Рекомендуемое количество ежедневно составляет 0,8 г на килограмм веса тела.

Файбермаксинг

Файбермаксинг (Fibermaxxing) — это современный тренд, суть которого заключается в достижении дневной нормы потребления клетчатки.

Чрезмерное употребление клетчатки может привести к желудочно-кишечным симптомам, таким как вздутие живота и спазмы. Чрезмерное количество клетчатки также может нарушить способность организма усваивать железо, кальций и цинк.

Стоит потреблять около 25 г клетчатки в день для женщин и 38 г для мужчин.

Тейпирование рта

Тейпирование рта — это техника наклеивания специальной эластичной ленты (тейпа) на губы для стимулирования носового дыхания во время сна, что якобы помогает уменьшить храп и улучшить качество сна.

Однако, этот способ не имеет медицинских доказательств. Более того, это создает риск удушья и может ухудшить аплоэ сна.