Начните делать эти 5 вещей, чтобы избавиться от синдрома «отложенной жизни»
Людям может казаться, что "настоящая жизнь" начнется потом, когда они достигнут определенных целей: закончат обучение, получат желаемую работу, сэкономят достаточно денег. Так они забывают о самом ценном - то, что происходит здесь и сейчас. В таком случае речь идет о синдроме "отложенной жизни".
О том, как перестать постоянно откладывать свою жизнь на неопределенное будущее, и полноценно наслаждаться моментом, в комментарии РБК-Украина рассказала психолог Наталья Резниченко.
В чем опасность синдрома "отложенной жизни"
"К сожалению, это ожидание нередко не оправдывается, поскольку человек всегда находит новые причины, чтобы отложить свои планы. Как следствие - он проживает всю жизнь, не испытывая настоящей радости и удовольствия", - говорит эксперт.
Она перечислила негативные последствия, к которым может привести повадка постоянно откладывать жизнь на потом. Основные среди них:
- упущенные возможности
- постоянное недовольство
- снижение мотивации
- потеря веры в собственные возможности
Кроме того, синдром "отложенной жизни" часто связан с такими эмоциональными расстройствами, как тревога, депрессия и хронический стресс.
Как перестать откладывать жизнь "на потом"
Так как научиться жить здесь и сейчас? Очень просто, если следовать пяти простым советам психологии, перечисленным ниже.
- Практикуйте осознанность. Сосредоточьтесь на происходящем прямо сейчас, а не на том, что может (или не может) произойти в будущем.
- Устанавливайте реалистичные цели. Вместо того чтобы откладывать все на будущее, разбейте свои большие цели на достижимые шаги, которые вы можете делать уже сегодня. Не ждите идеальных условий, чтобы начать действовать.
- Цените маленькие радости. Иногда повседневные удовольствия, которых мы не замечаем, могут наполнить наши дни радостью. К примеру, первый глоток кофе утром, теплая встреча, прогулка на свежем воздухе.
- Живите в данный момент. Полностью погружайтесь в текущую деятельность, фокусируйтесь на ней.
- Будьте благодарны. Практикуйте ежедневную благодарность за то, что у вас есть сейчас. Можете для этого вести дневник.
Задумайтесь: "А что я откладываю на потом?" Начать жить сейчас - это как найти новое дыхание, открыть себя с другой стороны и наконец-то почувствовать настоящий вкус всего, что происходит сейчас", - подытожила Резниченко.
