Полезные советы на все случаи жизни

Натуральный кофе: польза и вред для здоровья

Главная Советы Другие советы 20.02.2020 в 11:23 132 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Натуральный кофе: польза и вред для здоровья
Фото: из открытых источников
Кофе – один из самых популярных напитков в мире. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и полезных питательных веществ, он вполне вписывается в здоровую диету.

Исследования показывают, что люди, регулярно пьющие кофе, имеют гораздо меньший риск развития ряда серьезных заболеваний. Фактически, этот напиток может даже увеличить продолжительность жизни.

Молоко повышает калорийность напитка

  • Кофеин оказывает стимулирующий эффект. Он улучшает работу мозга, бодрит и повышает настроение;
  • Напиток ускоряет метаболизм и помогает эффективно сжигать жир;
  • Кофе значительно улучшает физическую работоспособность;
  • Кофе содержит несколько важных питательных веществ, включая рибофлавин, пантотеновую кислоту, марганец, калий, магний и ниацин;
  • Исследования показали, что люди, пьющие кофе, имеют гораздо меньший риск развития диабета второго типа, серьезного заболевания, от которого страдают миллионы людей во всем мире;
  • У любителей кофе гораздо меньше вероятность заболеть болезнью Альцгеймера, которая является основной причиной старческой деменции;
  • У тех, кто пьет кофе, риск заболеть болезнью Паркинсона, вторым по частоте нейродегенеративным заболеванием, до 60% ниже;
  • Любители кофе гораздо реже болеют циррозом;
  • Кофе снижает вероятность развития депрессии и может значительно снизить риск самоубийства;
  • Рак печени и колоректальный рак являются третьей и четвертой по значимости причиной смерти от рака во всем мире. Любители кофе имеют меньший риск возникновения того и другого;
  • Кофе может вызвать легкое повышение артериального давления, которое обычно снижается со временем. При этом любители кофе не подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и имеют несколько меньший риск развития инсульта;
  • Некоторые исследования показывают, что любители кофе живут дольше и имеют более низкий риск преждевременной смерти;
  • Кофе богат мощными антиоксидантами, и многие люди получают больше антиоксидантов из кофе, чем из фруктов и овощей вместе взятых.

Вред кофе для здоровья

  • Кофе увеличивает нагрузку на центральную нервную систему. Приступ агрессии, психоз или бессонница – явный признак избытка кофеина;
  • Регулярное употребление вызывает привыкание нервной системы к стимулятору, не получая который, мы становимся вялыми и раздражительными. Если проснуться и быть продуктивным без кофе уже не получается, стоит бить тревогу;
  • Более трех чашек в день вызывают обезвоживание;
  • Танины в составе натурального кофе окрашивают эмаль. Сохранить белизну поможет чистка зубов сразу после употребления напитка;
  • Кофеин и кислоты раздражают желудок, усиливается секреция жидкости и перистальтика кишечника, что может вызвать диарею;
  • Кроме того, кофе вредит, если его сочетают со сладостями или молоком. Кофе лучше запивать водой, пить без сахара и вкусностей или молока.

Сколько можно пить кофе в день без вреда для здоровья

Полностью здоровый человек может выпивать максимум две чашки кофе в день. Лучше – сваренного из натуральных зерен.

Специалисты советуют пить крепкую робусту утром. А вот арабика подойдет и вечером, ведь в ней меньше кофеина. Употреблять ее следует после еды, говорят врачи. А тем, кому кофе противопоказан, предлагают пить декафенато – кофе без кофеина.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Предназначение и функционал холодильных камер для...
Предназначение и функционал холодильных камер для фруктов
Как сделать вкуснейшие постные пончик
Как сделать вкуснейшие постные пончик
Эта вера повышает уровень IQ
Эта вера повышает уровень IQ
5 необычных вариантов пиццы, которые вам захочетс...
5 необычных вариантов пиццы, которые вам захочется попробовать
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: