Не хуже SPA: как устроить ароматерапию дома?

Рассказываем, как правильно выбрать эфирное масло и какие ароматы помогают взбодриться, уснуть или достичь гармонии.

В эпоху локдаунов и удалёнки особенно важно научиться уделять время себе, чтобы перезагрузиться и сбросить накопленное эмоциональное напряжение. В этом вам может помочь ароматерапия. Несмотря на «терапию» в названии, она не является медицинской процедурой — это приятный расслабляющий или же наоборот стимулирующий процесс, нацеленный на восстановление душевного или физического баланса. Приятно также то, что сеанс ароматерапии легко организовать в домашних условиях — и мы расскажем, как это сделать.

Как выбрать эфирное масло?

В первую очередь ориентируетесь на любимые природные ароматы, ведь аромамасла подарила нам сама природа — благоухание цветов, трав и деревьев зачастую объясняется присутствием в них эфирных масел. Особенно важно подобрать эфирное масло индивидуально, исходя из эмоционального состояния и необходимого эффекта. Расслабляющий эффект имеют масла лаванды, мяты и корицы. Кстати, масла можно смешивать — попробуйте соединить в равных пропорциях мяту и лаванду и понаблюдайте за эффектом. Хвойные же ароматы, наоборот, помогают прояснить ум и сконцентрировать внимание — например, на важном отчёте, который нужно закончить уже сегодня, а мысли разбегаются. Цитрусовые эфирные масла или же розмарин помогут легче просыпаться по утрам и вернуть бодрость. Если же у вас нет конкретных предпочтений, можете подобрать аромат, который соответствует вашему знаку зодиака — и такая классификация масел тоже существует. 

Как избежать аллергии?

Когда выбор ароматического масла сделан, обязательно проверьте его на индивидуальную непереносимость. Для этого можно нанести пару капель разбавленного масла на запястье. По прошествии 24 часов при отсутствии каких-либо неприятных ощущений в этой области – смело используйте выбранное масло. Чтобы понять, подходит ли вам ароматерапия, попробуйте нанести буквально одну каплю масла на наволочку и прилечь с закрытыми глазами — если аромат приносит положительные впечатления, можно продолжать. В случае возникновения неприятных ощущений или головной боли придется попрощаться с мыслью о полноценном сеансе — скорее всего, он не принесет вам радости. Помните, что при использовании аромамасел самое главное не переборщить с дозировкой – для эфирных масел — не более 5 капель на один прием и не более 10 капель в сутки.

Для чего нужна аромалампа?

Для того, чтобы ощутить лечебную силу аромамасел, можно использовать специальные устройства – аромалампы.  Механизм действия аромалампы прост: в углубление в верхней части лампы наливается вода и добавляются эфирные масла, которые нагреваются свечой и постепенно испаряются, наполняя помещение душистым ароматом. В домашних условиях вы можете так же воспользоваться аромасвечой с любимым ароматом.

Как принимать ванну?

Ароматерапией можно наслаждаться и во время приема ванны или в душе. Для этого наберите ванну, добавьте несколько капель вашего любимого эфирного масла, включите любимую музыку и посвятите это время только себе. Или же можете использовать уже готовые средства – пены для ванн или гели для душа, содержащие эфирные масла. 

Пробуйте, расслабляйтесь и помните о том, что всего 15 минут в день способны изменить качество вашей жизни к лучшему!