Не только вкусно, но и полезно: 7 причин включить бананы в рацион

Вероятно, большинство из вас знают, что фрукты крайне полезны для маленьких детей. К тому же, они являются прекрасной альтернативой сладостям и другой вредной пище.

Для создания сбалансированного рациона ребёнка важно, чтобы каждый приём пищи включал в себя определённое количество фруктов.

Сегодня мы расскажем вам о полезных свойствах и других преимуществах бананов для детей, а также поделимся интересными рецептами, которые покорят даже самых привередливых "едоков".

Питательная ценность

Бананы богаты множеством витаминов, минералов и других питательных компонентов, среди которых:

• калий;
• витамин С;
• витамин B6;
• клетчатка.

Давайте же разберёмся, какие преимущества для роста и развития ребёнка имеет этот экзотический плод.

Полезные свойства бананов

1. Калий, входящий в состав бананов, способствует укреплению мышц вашего ребёнка, поддержанию здоровья сердца, а также почек и пищеварительной системы.

2. Бананы богаты витамином С, который необходим для выработки коллагена, абсорбации железа и образования гемоглобина.

3. Входящий в состав фруктов витамин B6 помогает преобразовывать углеводы в глюкозу, тем самым поддерживая нормальный уровень сахара в крови.

4. Клетчатка является важным питательным компонентом, который снижает уровень холестерина и помогает ребёнку дольше оставаться сытым, не способствуя при этом набору избыточного веса. Кроме того, клетчатка предотвращает запоры у ребёнка и нормализует работу кишечника. 

5. Помимо положительного воздействия на сердце, калий также улучшает работу мозга. Именно поэтому специалисты советуют давать детям бананы три раза в день.

6. Благодаря высокому содержанию калия бананы помогают выводить из организма соли, тем самым защищая и укрепляя кости.

7. Этот фрукт способствует улучшению и поддержанию зрения у детей. Ребёнок, который регулярно употребляет бананы, менее подвержен проблемам с глазами.

Теперь, когда вы узнали о неоценимой пользе бананов для здоровья, не лишним будет выяснить, каким образом лучше включить их в детский рацион. Чтобы фрукт ребёнку не надоел, иногда вам придётся применять творческий подход.

Мы подобрали для вас 3 интересных рецепта блюд из бананов.

Банановый смузи

Данный напиток очень питателен и полезен для вашего ребёнка. К тому же, он ещё и безумно вкусный. Всё, что вам нужно для приготовления смузи, это несколько бананов, апельсиновый сок, йогурт, мёд и кубики льда. Узнайте, как сделать напиток, посмотрев видео ниже:

Банановые оладьи

Это лакомство прекрасно подойдёт для малышей, но насладиться им могут и взрослые. Добавив в оладьи бананы, вы сделаете их ещё полезнее и питательнее. Подробности рецепта — в видео.

Банановое пюре

Такое блюдо идеально подойдёт для детей, которые только начинают привыкать к твёрдой пище. Банановое пюре — отличная альтернатива хлопьям и кашам, тем более оно невероятно вкусное. Для приготовления лакомства вам нужно всего лишь размять фрукты вилкой или пестиком.

Как вы видите, включить бананы в рацион детей очень просто. В зависимости от предпочтений вашего ребёнка, вы можете внести некоторые изменения в перечисленные рецепты.