Полезные советы на все случаи жизни

Никогда не ешьте эти фрукты вечером: они способствуют набору веса

Советы Здоровье 27.11.2022 в 15:57 85 0.0 из 5 / 0 Skibair
Никогда не ешьте эти фрукты вечером: они способствуют набору веса
Фото: из открытых источников
Фруктовая диета является эффективной и быстрой. Однако большинство сладких плодов содержат фруктозу.

Мы привыкли считать, что фрукты полезны для нашего организма и регулярное их потребление является залогом здоровья. Однако ряд исследований показывают, что фрукты могут повредить, особенно когда человек стремится сбросить лишний вес.

О том, как фрукты влияют на процесс похудения и какие из них следует исключить из рациона, читайте у Styler.

В чем польза фруктов?

Фруктовая диета является эффективной и быстрой. Однако большинство сладких плодов содержат фруктозу. Этот углевод повышает уровень сахара в крови, но усваивается организмом медленнее сахароза. Поэтому важно есть фрукты при похудении, четко контролируя дозу.

Основная польза для организма от потребления фруктов в том, что они придают энергию, обогащают организм минералами и витаминами, быстро утоляют голод, не вызывая ощущение тяжести в желудке. А также приводят в норму вес.

Можно ли есть фрукты вечером при похудении?

Людям, стремящимся похудеть, в вечернее время лучше есть несладкие фрукты. Однако не следует их сочетать с другими блюдами. Такая комбинация может замедлить пищеварение, спровоцировать вздутие и вызвать газообразование.

Людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта не советуют употреблять в пищу вечером груши.

Какие фрукты полезны при диетах?

Фрукты вечером можно есть не позже, чем за час до сна. Однако следует выбирать низкокалорийные плоды. Подойдут следующие:

  • яблоки, но не кислые сорта
  • цитрусовые – они ускоряют пищеварение, но их нельзя людям с гастритом или язвой желудка.
  • манго – не раздражает слизистую желудка
  • свежий ананас – несколько ломтиков способствуют сжиганию жиров
  • инжир – быстро насыщает организм и снижает аппетит.

Какие фрукты вредят фигуре?

Употребление некоторых плодов может спровоцировать набор веса. При диете следует исключить следующие из рациона. В частности:

  1. виноград высококалорийный. Также он влечет за собой брожение в кишечнике, тем самым ухудшая самочувствие человека.
  2. бананы – довольно сладкие, поэтому не слишком способствуют похудению
  3. арбузы – в этих плодах гликемический индекс зашкаливает. А избыток содержащейся в них жидкости способен нарушить водно-солевой баланс.
  4. сухофрукты и консервированные плоды также содержат много сахара и имеют очень высокую калорийность.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Названы 3 несчастливых знака Зодиака, которым изм...
Названы 3 несчастливых знака Зодиака, которым изменяют мужчины
Як вибрати відпарювач
Як вибрати відпарювач
Доставка суші у Львові – переваги та поради
Доставка суші у Львові – переваги та поради
7 признаков того, что на этого мужчину женщине не...
7 признаков того, что на этого мужчину женщине не стоит тратить свое в...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.