Осень — не повод для грусти

---

Осенние моросящие дожди, тяжелое свинцовое небо, опадающая листва вызывают у многих осеннюю хандру, а некоторых приводят даже к такому хорошо известному сегодня психическому расстройству как осенняя депрессия.

Конечно, все люди разные и кому-то осенью без услуг квалифицированного психолога не обойтись, но, все же, есть несколько простых рекомендаций, которые помогут пережить эту особенную пору без негативных последствий эмоционального характера.

Спорт – решение многих проблем

И это негромкие слова, ведь учеными давно доказано, что движение необходимо человеческому организму не меньше чем воздух, вода и пища. Ощущение прилива крови к мышцам, бодрость и прилив энергии, наблюдение результатов своих усилий в зеркале в виде подтянутой и стройной фигуры однозначно поднимут настроение, несмотря на погоду за окном.

Что же касается выбора, то тут есть варианты для любого даже самого требовательного человека: бег, спортивная ходьба, плавание, аэробика, фитнес, пилатес, занятия в тренажерном зале и т.д. и т.п. Нет возможности посещать спортивные комплексы?

Не беда! Интернет полон сайтов и каналов с различными уроками физических упражнений, на телевидении есть целые каналы, посвященные занятиям спортом дома. Кроме того, в магазинах киосках, на рынках и даже в библиотеках достаточно разнообразной литературы на эту тематику.

Сон – основа здоровья

Крепкий здоровый сон не менее 6-8 часов в день не только положительно отразиться на здоровье физическом, но и обязательно положительно повлияет на здоровье эмоциональное.

Тут есть всего несколько особенностей: ложиться спать желательно в 21.00-22.00, перед сном следует хорошо проветрить спальню, рекомендуется принять теплый, но не горячий, душ с успокаивающим ароматом (гелем, мылом).

Если заснуть все же трудно можно попробовать выпить немного теплого молока, почитать спокойную книгу, послушать легкую классическую музыку.

Что-то лично для себя

Для здорового психического и эмоционального состояния, правильного ощущения мира в целом и себя в этом мире каждый человек должен уделять время лично себе, удовлетворять свои личные потребности, раскрывать свой внутренний мир.

Говоря простыми словами, каждый должен найти для себя какое-то интересное ему занятие, или как сейчас говорят хобби. Это может быть что угодно, вязание, вышивка, моделирование, садоводство, кулинария и еще очень-очень много чего.

Главное, чтобы это приносило удовольствие и только положительные эмоции! Приятное занятие всегда скрасит долгий холодный осенний вечер.

Ну и самое главное – любить себя и окружающий мир! Постараться увидеть красоту в падающем желтом листочке, бардовой хризантеме под окном, кутающемся в плащ прохожем и улыбнуться себе и всему миру!