Паническая атака: почему возникает и как с ней бороться

Знакомо вам это состояние или нет, но наверняка каждый слышал о нем.

Паническая атака — это внезапно возникшее чувство очень сильного беспокойства или страха. Иногда панической атаке может предшествовать стресс или тревога, но бывает, что может проявиться и без них (и даже абсолютно беспричинно разбудить во время здорового сна).

Нередко паническая атака может возникнуть через определенное время после перенесенной интенсивной стрессовой ситуации, по типу эффекта отпускания сжатой пружины.

Панические атаки — часто встречающееся состояние среди миллионов людей во всем мире. И хотя оно может вызывать тревогу, но не является опасным для жизни и может успешно контролироваться.

Нередко панические атаки могут сопровождаться вегетативными кризами и человек, обращаясь за помощью к врачу, после обследования оказывается соматически здоров. Но тем не менее, обследоваться необходимо, чтобы исключить реальные физические факторы, которые могут вызывать похожие симптомы (гормональная система, сердечно-сосудистая система, центральная нервная система и т.д.).

Как лечить паническую атаку

Долгое время в медицинских классификациях паническое расстройство не выделялось как отдельный диагноз. Панические приступы рассматривались как часть обычных тревожных расстройств, которые в предыдущих редакциях МКБ (Международной классификации болезней) относились к группе неврозов. В МКБ-10 паническое расстройство фигурирует как отдельная клиническая категория.

Частные симптомы панической атаки:

• учащенное сердцебиение
• головокружение, ощущение слабости
• тошнота
• бросает в пот
• появляется дрожь в теле
• становится трудно дышать
• появляется дискомфорт в груди
• ощущение нахождения в другой реальности
• покалывание или онемение
• становится или холодно, или наоборот очень жарко
• появляется страх смерти.

Фвкты о панических атаках:

1. Панические атаки являются чрезмерной реакцией миндалевидного тела или центра страха головного мозга
2. Панические атаки больше испытывают женщины, чем мужчины
3. Остановить паническую атаку можно, распознав симптомы и предупредительные знаки
4. Спокойное дыхание и стратегии осознанности — вот что поможет в борьбе с внезапным тревожным состоянием.
5. Панические атаки кажутся страшными, но они не угрожают жизни. Крайне важно понять, что симптомы паники не связаны с серьезной болезнью. Несмотря на чувство ужаса и чувство надвигающейся гибели, приступ не приведет к смерти и не несет физической опасности здоровью.
6. Согласно проведенным наблюдениям, чаще всего пик атаки наступает через 10 минут, хотя симптомы могут сохраняться и дольше (но обычно не дольше 20 минут)
7. Не всегда есть четкая схема панических атак. Некоторые люди могут испытывать несколько атак за день, а затем месяцы не ощущать их. Другие же могут испытывать приступы на еженедельно. Все индивидуально.

Причины панических атак:

Исследования и тщательные изучения этого состояния показали, что причинами могут быть генетические, биологические, психологические и экологических факторы.
Во время панической атаки миндалевидное тело реагирует ответом на сильный стресс при воздействии незнакомой ситуации или после столкновения со стрессовым жизненным событием.

• Панические атаки могут быть вызваны биохимией и особенностью биоэлектрической активности мозга, которая чрезмерно чувствительна к стимулу страха или чрезмерно активному центру страха головного мозга, структуре, известной как миндалевидное тело.
• Паническая атака также может быть вызвана пугающим событием, таким как публичные выступления или полет
• Паническая атака возникает, когда организм испытывает внезапный выброс адреналина, непропорциональный любой предполагаемой опасности или угрозе.