Пейте теплую воду именно в это время: организм скажет «спасибо»
Стакан теплой воды утром — простая привычка, которая может иметь заметную пользу для организма. Она может незаметно улучшить работу пищеварения, помочь организму "проснуться" после сна и поддержать водный баланс. Об этом сообщает сайт Verywell Health.
Когда пить теплую воду
Согласно традиционной китайской медицине, лучшее время суток для употребления теплой воды для пищеварения:
- утром после пробуждения- чтобы стимулировать пищеварение и увлажнить организм;
- во время еды — для поддержания пищеварения в желудке.
В традиционной китайской медицине считается, что теплая вода способствует здоровому пищеварению. Также считается, что тепло расслабляет мышцы пищеварительного тракта, тем самым улучшая пищеварение.
Когда пить согласно Аюрведе
Аюрведа — это индийская система лечения, которая возникла тысячи лет назад. Ее до сих пор практикуют миллионы людей в Юго-Восточной Азии и во всем мире.
Балансировка температуры тела является важной частью Аюрведы, а употребление теплой воды — неотъемлемой частью.
Воду следует предварительно прокипятить и пить теплой. В частности, лучшее время:
- после пробуждения- чтобы стимулировать пищеварение и восстановить водный баланс организма после сна. Выпейте полный стакан небольшими глотками;
- в течение дня — небольшими глотками каждые 30-60 минут, чтобы предотвратить жажду и обезвоживание, а также поддерживать пищеварение в норме;
- во время еды- небольшими глотками и не более четверти объема пищи, которую вы съедаете;
- за час до сна- чтобы способствовать перевариванию пищи, съеденной в течение дня и предотвратить тяжесть в желудке перед сном.
Преимущества теплой воды утром
В журнале Gastroenterology говорится, что употребление теплой воды утром может помочь пищеварению благодаря:
- избежанию запора;
- восстановлению жидкости, потерянной во время сна;
- избежанию вздутия живота и дискомфорта.
Опорожнение кишечника может быть побочным эффектом употребления горячей воды утром. Причиной, вероятно, является гастроколический рефлекс — естественная реакция, которую люди испытывают, когда употребляют пищу. Он особенно заметен утром, когда желудок пуст.
Рекомендуется выпивать большую часть воды до 16:00. Кроме потенциальной пользы для пищеварения, это может ограничить ночные пробуждения для походов в туалет.
