Переход на зимнее время: как реагирует организм

Переход на зимнее время в 2021 году состоится в последнее воскресенье октября. В этом году дата перевода стрелок часов приходится с 30 на 31 октября, то есть с субботы на воскресенье.

Это позволит в выходной день спать на час дольше и продолжит сутки на один час.

По поводу целесообразности перевода часов на летнее и зимнее время ведется множество споров.

Для "жаворонков" польза от перехода на зимнее время очевидна. К тому же, и врачи утверждают, что к осеннему переводу часов приспособиться гораздо легче, а лишний час сна только помогает адаптироваться к наступаючим холодам.

Противники зимнего времени уверены в негативном влиянии смены режима на психо-эмоциональное состояние организма. Длинные темные вечера чреваты обострением стрессов, возникновению чувства хандры и подавленного настроения у одиноких людей.

Исследования иммунологов показали, что короткий световой день негативно влияет на выработку организмом важных гормонов (в т.ч. серотонина), что может привести к развитию депрессии.

За последние годы все больше стран стали отказываться от этой традиции из-за низкой эффективности и вреда для здоровья.

По данным ученых, сезонный перевод часов негативно влияет на здоровье, так как изменяет биологические ритмы человека.

Перевод стрелок часов на час назад провоцирует развитие иммунных и сердечно-сосудистых заболеваний, вызывает обострение хронических болезней, нарушение сна и может стать причиной осенней депрессии.

Врачи считают, что здоровому человеку достаточно нескольких дней для того, чтобы привыкнуть к переводу часов.

Внимательным к здоровью стоит быть людям входящим в группу риска: пожилым, страдающим хроническими заболеваниями, людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, маленьким детям с ослабленным иммунитетом.

Чтобы адаптационный период прошел легко, нужно соблюдать режим дня, ложиться спать не позднее полуночи, не переедать на ночь, употреблять витамины, уменьшить физические нагрузки в первые две недели после перехода на зимнее время и избегать стрессов.