Полезные советы на все случаи жизни

Питание на день для похудения

08.11.2018 113 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Питание на день для похудения
Вот и осень пришла. С началом холодов наш организм начнет нова требовать тяжелые углеводы, чаще всего в виде булок, чтобы согреться.

Поэтому нужно правильно подойти к режиму своего питания, чтобы всегда ощущать чувство сытости, но при этом худеть и поддерживать себя в хорошей форме.

Питание на день для похудения

И так, всё начинается просто: просыпаешься и выпиваешь стакан воды. Если нет проблем с желудком, то можешь добавить лимон. А теперь перейдем к рациону.

Завтрак (8–9 утра)

Свари овсяную кашу на воде, добавь измельченные грецкие орехи (3 штуки), щепотку корицы, столовую ложку мёда и немного лимонного сока. Всё хорошенько перемешай и приятного аппетита.

Такой полезный завтрак не займет много времени, но отлично насытит и поможет поддерживать ногти и волосы в хорошем состоянии. Важно: после завтрака не пей воду 1 час и 2 часа не ешь.

Перекус (10–11 утра)

За 20 минут до перекуса выпей стакан воды. Можешь съесть зеленое яблоко или выпить стакан кефира или йогурта. После этого не пей воду 1 час, а пищу не употребляй 2 часа.

Обед (12–13 дня)

За 20 минут до приема пищи выпей стакан воды. На обед можно позволить себе сложные углеводы. Можешь побаловать себя порцией пасты из твердых сортов пшеницы в томатном соусе или гречкой в соевом соусе, или диким рисом с мясом птицы, овощами гриль, или крем-супом. В общем, выбирай на свой вкус. Только солить блюдо не рекомендуется. После приема пищи не ешь и не пей 2 часа.

Полдник (14–15 дня)

Как ты уже могла догадаться, выпей стакан воды и подожди 20 минут. Идеально для полдника подойдут запеченные яблоки с корицей. Очень вкусно и полезно.

Ужин (17–18 часов)

Выпей 1–2 стакана воды за 20 минут до ужина. На ужин надо употреблять белковую пищу. Приготовь омлет из яичных белков или съешь нежирный творог. Но если ты голодна, можешь приготовить индейку или курицу с овощами в духовке либо на пару. Только не наедайся сильно.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Соус гуакамоле (рецепт)
Соус гуакамоле (рецепт)
Рецепт картофельных котлет
Рецепт картофельных котлет
7 секретов идеальных жен
7 секретов идеальных жен
Как выбрать подушку для хорошего сна
Как выбрать подушку для хорошего сна
Как предотвратить преждевременные роды
Как предотвратить преждевременные роды
​Чем чистить золото в домашних условиях
​Чем чистить золото в домашних условиях
Комментариев: 1
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
samayalove
Юлия Горбикова 21.11.2018 в 20:51
Вот мое меню на день:
-овес+банан/курага/изюм/орехи/ложка мёда
-грудка+огурец, брокколи
-рыба/морепродукты+огурец, листья салата.
-за 3 часа до сна -творог
В виде исключения можно: зел.яблоко/апельсин/грейпфрукт
И я принимаю жевательные пастилки Диета перфетта Детокс, они очищают организм от шлаков и токсинов, ну и соответственно вес быстрее уходит.
Войдите:
Код *: