Питание при гриппе и простуде: 7 продуктов для кишечника, которые помогут выздороветь

Во время болезни, особенно если она сопровождается повышенной температурой, очень важно питать свой организм продуктами, которые не только обеспечивают комфорт, но и поддерживают общее состояние здоровья. Кишечник играет важную роль в нашей иммунной системе, и поддержание его здоровья имеет первостепенное значение во время болезни. Лихорадка часто сопровождает вирусные или бактериальные инфекции, поэтому узнайте о том, какие полезные для кишечника продукты могут помочь укрепить иммунный ответ и облегчить дискомфорт, связанный с повышенной температурой. Об этом пишет OnlyMyHealth.

Йогурт

Пробиотики — это полезные бактерии, которые способствуют здоровью кишечника. Йогурт, особенно сорта с живыми культурами, может добавить эти полезные микробы в ваш кишечный микробиом, потенциально повышая способность организма бороться с инфекциями. Исследование, проведенное в Корее, подтвердило, что употребление йогурта, богатого пробиотиками, улучшает реакцию организма на респираторную вирусную инфекцию.

Костный бульон

Согласно исследованию, опубликованному в журнале MDPI "Nutrients", костный бульон, наполненный необходимыми питательными веществами, не только увлажняет, но и обеспечивает организм аминокислотами, поддерживающими иммунитет. Легкоусвояемость бульона делает его мягким вариантом для тех, кто борется с повышенной температурой.

Имбирный чай

Это известный вариант лечения лихорадки. Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами, поэтому во время болезни, заварите успокаивающий чай, погрузив кусочки свежего имбиря в горячую воду. Эта смесь может помочь облегчить тошноту и поддержать пищеварение, что делает ее идеальным выбором во время болезни.

Ферментированные продукты

Ферментированные продукты, например, квашеная капуста, содержат большое количество пробиотиков. Добавление их в свой рацион может способствовать формированию разнообразной и здоровой кишечной микробиоты, способствуя повышению иммунитета. Это также подтвердили исследователи из Стэнфорда, обнаружившие, что питание, богатое ферментированными продуктами, в течение 10 недель увеличивает разнообразие микробиома и поддерживает иммунную функцию.

Травяные чаи с ромашкой

Ромашковый чай известен своим успокаивающим действием и может помочь облегчить дискомфорт, связанный с лихорадкой. Его мягкий вкус и успокаивающие свойства делают его отличным выбором для увлажнения во время болезни.

Бананы

Легко усваиваемые и нежные для желудка бананы являются хорошим источником электролитов и калия. Эти качества делают их пригодными для восполнения питательных веществ, потерянных во время потоотделения, вызванного лихорадкой.

Пюре из сладкого картофеля

Сладкий картофель, наполненный витаминами и минералами, нежный для желудка и может обеспечить необходимые питательные вещества во время лихорадки. Представители Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т.Ч. Чана сообщили, что батат является отличным источником витаминов А, В6, С, калия и клетчатки. Разомните его, чтобы получить нежный и питательный гарнир.

Добавление в рацион во время болезни продуктов, полезных для кишечника, может способствовать вашему скорейшему выздоровлению и восстановлению организма.