Полезные советы на все случаи жизни

Пять простых правил борьбы с лишним весом

Советы Красота 31.05.2017 в 21:09 1030 Dimitr
Пять простых правил борьбы с лишним весом
Фото: из открытых источников
Лишний вес – это проблема, которая существует во всех развитых странах. Систематическое переедание, малоподвижный образ жизни, употребление большого количества фаст-фуда, продуктов быстрого приготовления приводит к увеличению массы тела, что в свою очередь ведет к серьезным заболеваниям. Чтобы вес оставался в норме, необходимо соблюдать ряд правил и вести здоровый образ жизни.

Правило 1

Чтобы всегда оставаться в форме и не иметь проблем с лишним весом, откажитесь от поздних ужинов. Ночью обмен веществ максимально замедлен, что приводит к образованию жировых отложений в области талии, бедер и ягодиц. Если вам трудно сразу сократить количество пищи, употребляемой на ночь, или вы не можете заснуть, выпейте стакан молока или кефира. В молочных продуктах содержится натуральный триптофан, который способствует расслаблению. Вы успокоитесь и заснете без особого труда.

Правило 2

В течение дня питайтесь рационально. Никогда не пропускайте завтрак, он должен быть насыщен питательными веществами, содержать углеводы, белки и витамины. Если вы не позавтракаете, вечером вам будет значительно труднее избежать переедания, и борьба с лишним весом превратиться в настоящую пытку.

Правило 3

Откажитесь от вредных привычек. Алкогольные напитки повышают аппетит, к тому же содержат большое количество калорий, но при этом их употребление становится лишним, так как, выпив стакан вина и 100-200 г водки, вы не будете сыты.

Правило 4

Ведите активный образ жизни. Каждое утро начинайте с зарядки. Легкие физические упражнения повысят общий тонус организма, будут способствовать сжиганию лишних калорий. Если вы дополнительно примите контрастный душ, в течение дня будете чувствовать себя значительно бодрее, что поможет вам вести более активную жизнь, а это в свою очередь не позволит лишнему жиру откладываться в запас.

Правило 5

Для борьбы с лишним весом используйте все доступные способы. Запишитесь в фитнес-центр. Тренировки под руководством тренера помогут вам не только скинуть 5-10 килограммов, но и смоделировать фигуру, иметь подтянутый внешний вид.

Комплексный подход при борьбе с лишним весом поможет вам полностью избавиться от лишнего жира и восстановить тонус организма. Вы будете чувствовать себя значительно лучше, избежите проблем с сердечнососудистой системой, обретете уверенность и хорошее настроение.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Модные женские сумки 2024 года
Модные женские сумки 2024 года
Финансовый гороскоп для всех знаков Зодиака на не...
Финансовый гороскоп для всех знаков Зодиака на неделю с 18 по 24 марта...
5 советов о том, как выбрать вкусную пиццу
5 советов о том, как выбрать вкусную пиццу
Обычную сосиску показали под микроскопом. Что там...
Обычную сосиску показали под микроскопом. Что там «прячется» (видео)
Комментариев: 2
Арина Павлова 12.02.2018 в 15:57
Я считаю калории, сколько я их съела за день. Ем примерно 1400. И еще пью добавку для похудения плоский животик. Он делится на утро и вечер. Очень приятный на вкус и эффективный
ugadayuvse
Юра 09.04.2018 в 08:24
Когда я пробовал сбросить лишний вес перепробовал много препаратов, но помогли именно от http://sachera-med.ru/
Войдите, чтобы оставить комментарий.