Плохой овал лица — виновник разоблачен

Многие женщины сталкиваются с проблемой двойного подбородка и «поплывшего» контура лица. К сожалению, такие возрастные изменения случаются сплошь и рядом. Каждый справляется с ними по-разному: домашние маски, упражнения или услуги пластического хирурга. Эти методы, несомненно, эффективны, но есть один нюанс…

Ниже мы расскажем тебе, что нужно делать для профилактики изменения контура лица, а пока поговорим о причине этих изменений. Главный виновник проблем — грудинно-ключично-сосцевидная мышца (ГКС). Это достаточно длинная и натянутая мышца на шее. Под ее воздействием наша голова наклоняется и запрокидывается назад. Вместе с трапециевидными эти мышцы удерживают голову вертикально.

Несложно представить, какие нагрузки каждый день выдерживают эти мышцы. А современный человек еще и усугубляет их: работа за ноутбуком, постоянное использование смартфона. Длительное напряжение этих мышц приводит к их защемлению. Именно это и мешает убрать лишнее на подбородке и откорректировать контур лица.

К тому же защемление этой мышцы может стать причиной головных болей, болей в глазах, груди, а также это приводит к ухудшению слуха, подергиванию век, тошноте и даже к обморокам. С этим шутки плохи. Причем получить защемление проще простого, достаточно пару часов неподвижно посидеть, согнув голову.

Чтобы всего этого избежать, нужно избавиться от зажимов в этих мышцах. В этом тебе поможет правильный массаж шеи и небольшие упражнения. Ниже будет видео, в котором прелестная девушка наглядно продемонстрирует, как правильно делать эти упражнения. А пока давай разберемся, как эту мышцу найти и что с ней нужно сделать.

Эта мышца берет свое начало в основании черепа, а заканчивается креплением к грудной кости. Она расположена непосредственно под кожей, поэтому ее легко увидеть и прощупать. Для этого нужно просто повернуть голову в одну сторону до упора.

Мышцу ты нашел, теперь необходимо выполнить легкий массаж. Помни, здесь нужно соблюдать осторожность и не усердствовать. Все движения должны быть плавными, а массаж аккуратным, без болевых ощущений. Если ты чувствуешь дискомфорт — лучше всего прекратить массаж.

Итак, массаж. Для начала поверни голову вправо, а левое ухо немного наклони к плечу. Мышца будет четко видна на правой стороне шеи. Теперь легкими движениями начинай массировать мышцу, начиная от основания черепа. Плотно надавливай подушечками пальцев на мышечную ткань, но без чрезмерных усилий. Можно делать массаж пальцами или всей ладонью, как тебе удобно.

Если ты чувствуешь какое-то сопротивление, излишнее напряжение или боль в определенных участках, то задержись на них подольше. Разглаживай мышцу, пока не ощутишь ее однородность или не почувствуешь, как она расслабилась. Так и устраняются мелкие зажимы. То же самое повтори, повернув голову в другую сторону.

Массаж может длиться от 20 до 40 минут, в зависимости от того, насколько сильно зажаты мышцы. После завершения массажа необходимо выполнить упражнения, чтобы немного растянуть мышцы. Итак, отведи голову немного назад и осторожно поверни ее сначала в одну сторону, после в другую. Так повтори несколько раз, но опять же очень плавно и без резких движений.

Второе упражнение — те же повороты, только с наклоном подбородка. Поверни голову, опусти подбородок к плечу, задержись на пару секунд, повтори в другую сторону. После выполнения массажа и упражнений ты почувствуешь легкость в шее. Следующие пару часов эту область не стоит перенапрягать, лучше всего немного отдохнуть.