Почему эмоциональное состояние человека очень уязвимо в изоляции

Проблема одиночества людей в современном мире стоит довольно остро. Интернет дал новые возможности, которые позволили упростить многие вещи. Общение с близкими перекочевало в мессенджеры, работа стала дистанционной, коммунальные услуги можно оплатить онлайн, а доставку еды несложно заказать на дом. Однако нормального живого общения стало катастрофически не хватать.

Необходимость сидеть дома только усугубила ситуацию. Психологи отмечают, что карантин, как любое ограничение свободы, вызывает дискомфорт. И если подобная ситуация затянется, то рост количества депрессивных состояний неизбежен. Единственный выход — расценивать карантин не в качестве наказания, а как возможность побыть с собой.

Ведь это действительно возможность разобраться в себе, пересмотреть приоритеты, понять, что важно, а что нет. В это время можно, наконец, понять, что и работа тебе не близка, и со второй половинкой не так много общего.

Как же пережить это непростое время, взяв наибольшую пользу от вынужденного одиночества? Психологи дают рекомендации, которые могут помочь.

Улучшай каждый момент

Когда в обычное время мы пытаемся улучшить качество своей жизни, мы приобретаем какие-то вещи, посещаем дорогие заведения или отправляемся в путешествие. Пришло время учиться улучшать жизнь новыми способами.

Постарайся проживать по максимуму каждый момент. Смотришь фильм — максимально погружайся в переживания героев. Дольше валяешься в постели — расслабляйся полностью, начни высыпаться.

С надеждой смотри в будущее

Планируй, что ты будешь делать, когда закончится карантин. Куда планируешь поехать, кого навестить. Даже в военное время, когда люди мечтали о жизни «потом», это придавало им сил, чтобы преодолевать невиданные лишения.

Планируй каждый день

Если с самоорганизацией дела плохи, то каждый день может превратиться в бесполезные посиделки в соцсетях. Такое времяпрепровождение только ухудшит эмоциональное состояние. Займись важными делами, заранее распланировав каждый день. Но не забывай включать сюда и моменты отдыха.

Займись спортом

Универсальный совет, но во время карантина он невероятно актуален. Давно собираешься заняться йогой? Сейчас самое время. Даже обычная утренняя гимнастика поможет не только поддерживать тело в тонусе, но и улучшит настроение, избавит от дурных мыслей.

Улучшай интерьер

Затяжные посиделки дома хороши еще и тем, что можно привести в порядок свое жилище. Можно провести генеральную уборку, передвинуть мебель или даже переклеить обои. Если есть возможности, то почему бы наконец не исправить в доме то, что давно хотелось?

Разговаривай с близкими

Не следует прятать тревогу глубоко в себе. Своими чувствами можно и нужно делиться с близкими людьми. И даже если будущее кажется туманным, следует разговаривать о проблемах и перспективах. Если нет возможности повидаться с теми, кто дорог, то всегда можно позвонить или воспользоваться программами для видеосвязи.

Психологи уверены, что проще всего прогнать тревогу и чувство одиночества, если заботиться о себе. Старайся проводить время приятно и с пользой, вспоминай о делах, до которых не доходили руки в обычное время. Сделать жизнь интересной и насыщенной можно даже дома, поэтому не теряй возможности понапрасну.