Почему хохотушки сохраняют свежесть даже после сорока

С появлением в семье детей изменяется привычная жизнь их родителей. Первые месяцы наполнены энергией и положительным настроем на будущее. Но проходит время, бессонные ночи сменяются истериками, и наступает период родительских кошмаров — мама устала.

Мамина жизнь очень насыщенна и непредсказуема, а ведь хочется быть идеальной во всех смыслах. Но если не получается, запомни, уставшая мама — это нормально!

Ненормальным является материнская агрессия, апатия и эмоциональная пассивность, которая возникает в результате усталости. Очень важно найти и устранить утечку, сквозь которую уходит жизненная энергия. Как говорит психолог Надежда Железняк: «Залог психического здоровья ребенка — психически здоровые, довольные своей жизнью родители. А вовсе не посещение десяти секций в неделю и паровая говядина с брокколи».

Почему так активно обговаривается эмоциональное выгорание и синдром хронической усталости? На сегодняшний день это серьезная проблема, с которой сталкиваются родители, увязшие в ежедневной рутине. Виной всему социальные сети, комплекс отличницы и отсутствие времени на себя.

Но это не все источники, которые провоцируют энергетическое истощение. Сегодня мы расскажем тебе, как определить причины усталости, провести ревизию собственных сил и наладить регулярное поступление новой энергии.

Причины усталости

Повседневный трудоголизм

Три года назад мой обычный день выглядел так: разбудить, умыть, накормить, одеть, отвести старших в школу, закапать нос младшему, убрать, приготовить обед, убрать, забрать старших из школы, отвести на кружки и по дороге накормить, в перерывах погулять с младшим, вернуться домой, уроки, приготовить ужин, опять накормить, умыть, уложить спать и напоследок еще разок убрать.

Изредка, в промежутках между делами, можно поесть и вспомнить про мужа. И это я не учитываю периоды болезней, драки старших, хронические истерики младшего, уход за собакой и ежедневные отчеты бабушкам.

Как не сойти с ума в таком ритме? С каждым новым занятием ты придумываешь себе отговорку: ну ничего, еще чуть-чуть, младший пойдет в садик, муж на выходных не будет работать, и станет легче… Но легче не становится! Получается только игнорировать свои потребности, ведь намного удобнее переживать о других, чем о себе.

Вот как комментирует ситуацию психолог:«За этим может скрываться потребность в признании, попытка хоть так заслужить похвалу, страх перед общением с другими людьми и ответственностью. И если вы чувствуете, что это про вас, быть может, настало время разобраться с тем, что стоит за таким трудоголизмом? Ведь тревоги, обиды и злость годами могут складироваться. Вот и выходит, что двигаться с такой ношей куда труднее и энергозатратнее».

Избыточный перфекционизм

Какой должна быть идеальная мама? Наверняка это суперженщина минимум с тремя детьми, с накачанными ягодицами, регулярными путешествиями и активной половой жизнью. Такую сказку привыкли читать тысячи женщин в социальных сетях, блогах и других сказочных источниках.

«Обычная жизнь на фоне таких сказок выглядит скучно. Это обратная сторона социальных сетей и женских компаний. Мамы хотят продемонстрировать, что они самые лучшие. Зачем? Чтобы доказать это в первую очередь себе! А как это сделать? Можно, например, постить в Инстаграме фотографии идеального быта или выучить с пятилетней дочкой десять стихотворений Зинаиды Гиппиус. Но этим мама отчаянно хочет прокричать миру: “Я ведь хорошая, да?” Только вот имеет ли смысл такое соревнование?»

Вместе с бесконечными сравнениями мгновенно утекает жизненная энергия. Женщина отворачивается от своих близких, хотя ей кажется, что на первом месте у нее по-прежнему семья.

Как быть, советует психолог: «Расширяйте круг общения. Пусть в нём будут самые разные женщины. Кто-то без ума от своей работы, а с ребенком целый день няня. Кто-то открыл свой детский сад на дому, потому что не хочет расставаться с малышом. Кто-то таскает ребенка только в слинге. Даже если вы начнете сравнивать себя с кем-то из подруг, тут же найдете ту, у которой всё по-другому. И ведь она тоже считает, что ее способ воспитания — верный».

Многозадачность

Больше всего женщина теряет энергию, когда занимается несколькими делами сразу. Чтобы приготовить обед, нужно обязательно почитать новости из Инстаграма, ответить на пару комментариев, сфотографировать наполовину приготовленное блюдо, а пока не закипело — помыть тумбочки, сложить пазл младшему, нарисовать картинку старшему.. А еще очень важно сфотографировать очередной обед, выложить фото в социальной сети и ждать похвалы.

Оказывается, привычная занятость очень сильно истощает. «Если мы выполняем энергозатратные умственные задачи и при этом физически активны, то запас энергии может истощиться уже через час!»