Почему мы держимся за наши плохие привычки

Плохая привычка на то и плохая, что она портит тебе жизнь, ставит в неловкое положение, заставляет злиться на саму себя и даже стесняться своего поведения.
Так хочется от нее избавиться, но почему-то никак не получается перестать срываться в фастфудах, есть глубоко за полночь, курить втихаря от мужа, потратить в никуда долгожданные бонусы, пообещать и забыть об этом…

Если продолжать этот список, можно заполнить еще несколько страниц точно. Можешь мысленно добавить свою надоевшую привычку и отправиться на поиск причин, почему она прочно приклеилась к твоему образу жизни.

Любопытно, что плохие привычки – это не только те, которые вредят здоровью. Они забираются в твою жизнь гораздо глубже, начиная напрасными усилиями похудеть и заканчивая опустошением кошелька, упущенными возможностями проявить себя и завести новых друзей и многим другим…

В студенческие годы у меня были две одногруппницы, которые обожали посплетничать и обсудить окружающих, не переживая, что это кого-то обидит. Они с таким негативом и злобой отзывались обо всех остальных, что общаться с ними как-то особо не хотелось. Меня не покидало ощущение, что стоит мне выйти, как они переключатся на меня.

Точно так же многие избегают общения с вечно одалживающими деньги знакомыми и не любят брать в компанию девушек, которые сначала напиваются, а потом начинают «отжигать».

Но эта статья даже не о том, как стать более удобной для окружающих. Ведь в первую очередь именно ты страдаешь от своих слабостей. Отыскав причину «мертвой хватки» за плохую привычку или даже несколько, ты сможешь решить истинную проблему, а симптом впоследствии сам отпадет.

1. Хочу к мамочке

Если стоит тебе поссориться с парнем, первое, что ты делаешь, – это открываешь морозилку и достаешь ведро с мороженым/отыскиваешь сигаретную заначку или, вместо того чтобы отоспаться перед рабочей неделей, «прячешь губы в алую помаду» и отправляешься на девичник с подружками, – скорее всего, причина твоих вредных привычек в откате в детство.

И не спеши отвечать мне, что в детстве ты не могла заказать себе «Лонг-Айленд». Зато ты могла закрыть уши пальцами или спрятаться в мамины объятия.

То есть ты регрессируешь в незрелое поведение, когда вместо того, чтобы посмотреть в лицо проблеме, ты, наоборот, отключаешь мозг и игнорируешь случившееся.

Решение. Ты убегаешь от проблем в теплое и знакомое пространство привычки, при этом не решая их. Например, на шумную вечеринку или кухню одинокой подруги. Соответственно, вместо того чтобы, поссорившись с мужем, отправляться в загул, попробуй занять взрослую позицию. Спроси себя: «Что привело к ссоре?», «Что я могу с этим сделать?», а с ответами и необходимость прятать голову в песок исчезнет.

2. Желание наказать себя

Съесть лишнего, перечеркнув все старания в зале, напиться и забыться и снова позвонить бывшему, которому зарекалась не звонить? Подвести весь отдел из-за того, что завалила дедлайн?

Если ты после таких срывов ощущаешь гнев, подавленность или страх, а все претензии обращаешь к себе, возможно, ты слишком подавляешь свои чувства и можешь их выплеснуть только на себя. Ведь, когда срываешься, чувство вины преследует еще долгое время. Не зря есть выражение: «Рвать на себе волосы» или «Локти кусать».

Решение. Попробуй не замыкаться в себе и, если окружающие вызывают у тебя негативные переживания, не запирай эмоции в себе. Именно обиды и страхи потом заедаются тортиками и горячим шоколадом.

Также спроси себя: «За что я хочу себя наказать?» – как бы парадоксально это ни звучало, но злость за прошлые ошибки и упущенные возможности выливается в ненависть к себе. Поэтому, поймав себя на мысли «Я толстая неудачница, я это заслужила!», попробуй ответить, чем ты это заслужила.

3. Подушка безопасности

Отмахиваясь от неприятностей, создаваемых плохими привычками, ты, конечно же, застреваешь в замкнутом круге проблем. Но, что важнее, ты не работаешь с чувствами, которые толкают тебя на неверный путь.

Вредная привычка появляется у тебя как щит или airbag от собственных переживаний, призванный создать барьер между тобой и реальной жизнью.

Переедание, излишние покупки, пристрастие к алкоголю/легким наркотикам призваны заглушить чувства, которые не хочется слышать и принимать в свою жизнь. Например, потребность в защите выражается в постоянном желании «чего-то вкусненького», а потребность в алкоголе вызвана отсутствием радости в жизни.

Курение помогает побороть страх общения и почувствовать себя принятой в компании. Вместо того чтобы заняться спортом и перебороть свою лень, легче купить себе десятую модель сумки и потратить время и деньги на шопинг.

Решение. Гуру по обучению принятию себя и любви к собственному телу, Луиза Хей рекомендует вместо недовольства собой разобраться, что вызывает страх и неуверенность. Надоевшее тебе поведение – всего лишь внешнее выражение сидящего в тебе страха и результат прежнего образа мыслей.

Если ты не признаешь, что без нового платья не будешь чувствовать себя привлекательной или что тебе безумно скучно без бутылки вина с друзьями мужа, ты не сможешь изменить свое поведение. Начни искать причину чувств, ведь привычка – лишь один из способов удовлетворения твоих эмоциональных потребностей.

4. Пустота взамен

Ушедшая в забытье плохая привычка оставляет щемящее чувство одиночества и зияющую пустоту.

Появляется страх «А что я буду делать вместо того, чтобы часами просматривать нескончаемый поток новостей в соцсетях?», «А что я буду делать, когда все пойдут на перекур?», «О чем говорить с Дашей, если мы перестанем обсуждать наших общих знакомых?».

Паника остаться наедине с собой и лавиной освободившегося времени либо не выпускает нас из когтей прежнего образа жизни, либо мгновенно подсовывает ничем не лучший заменитель.

Решение. Предлагаю тебе упражнение «30 дней, чтобы измениться». Нет, я не предложу тебе сейчас попробовать 30 дней чего-то НЕ делать. Как раз наоборот, ведь, отпустив ненужную тебе привычку, ты освободишь энергию для чего-то более полезного.

Поэтому начинай готовиться заранее: попробуй делать что-то необычное для тебя на протяжении месяца, чем ты, возможно, сможешь заменить свою плохую привычку.

Вставать на пробежку и в снег, и в дождь, готовить себе завтрак и пить кофе дома, а не сплетничая с коллегой или перед монитором за лентой новостей. Если продержишься, то сможешь избежать чувства пустоты.

5. Возведение в культ

Когда плохая привычка уже прочно закрепилась в твоей жизни, начинает казаться, что она выделяет тебя из безликой толпы. Особенно это касается тех привычек, которые поддерживаются обществом. Как это пойти на вечеринку и не попробовать «Б-52»?

Какой летний вечер в кафе на набережной без кальяна? А признаваться в шопоголизме – просто как пароль для вступления в круг избранных. Только почему-то мало кто делится тем, как по пьяни говорил или делал вещи, о которых хочется поскорее забыть, а из-за страстного влечения постоянно обновлять гардероб не вылезает из долгов.

Признаться: «Я обожаю шопинг» никто не стесняется, а вот то, что из-за этого ты не можешь отложить деньги на поездку/обучение/покупку для дома, как-то все молчат.

Решение. Стоит признать, что ты стала жертвой моды и поддалась влиянию масс. Эти «милые» привычки спрятались среди множества соблазнов и искушений, которые предлагает нам мир.

Помнишь фото Анджелины Джоли с сигаретой, где она просто шикарна? И сколько из нас, пытаясь подражать знаменитостям и идти в ногу со временем, менялись не в лучшую сторону?