Полезные советы на все случаи жизни

Почему с возрастом появляется лишний вес и как похудеть, если вам уже за 40

Советы Здоровье 20.03.2024 в 21:21 227 4.8 / 4 Skibair
Почему с возрастом появляется лишний вес и как похудеть, если вам уже за 40
Фото: из открытых источников
Для многих женщин это является настоящей проблемой.

Много людей с возрастом начинают набирать лишний вес. Большинство думает, что проблема здесь кроется именно в гормональных изменениях в организме и ничего с избыточными килограммами сделать уже нельзя. Но это не так... О том, почему люди набирают вес с возрастом и как от него избавиться после 40 лет, пишет РБК-Украина со ссылкой на публикацию диетолога Галины Сеник в Instagram.

Как правильно худеть, если вам за 40

"Для многих женщин это является настоящей проблемой. А самое печальное тем, кто "раньше ела, что хотела и никогда не имела проблем с весом и теперь это..." И когда у 38+ с каждым годом появляется лишние килограммы и сантиметры на талии, мы начинаем бить тревогу. Чаще всего приходит мысль, что причина в гормонах и нужно обследоваться. А еще нужно пойти в спортзал. Знакомо?" - рассказывает диетолог.

Сеник добавляет, что на самом деле причина лишнего веса в этом возрасте только на 5-10% зависит от гормонов, а остальное - от способа питания, физической активности и сна.

"Есть такое понятие как уровень сахара в крови после еды и то, как быстро он приходит в норму. После 38 лет у женщин этот процесс замедляется, поэтому это может влиять на вес", - объясняет врач.

Уровень эстрогенов - гормонов, важных для репродуктивного здоровья, после 45 лет падает, что тоже является своеобразной защитой. Организм включает компенсаторные механизмы в виде животика, потому что там могут образоваться другие эстрогены.

Почему появляются лишние килограммы с возрастом

Сеник отмечает, что люди после 40 лет приобретают следующие привычки:

  • не так много двигаются, потому удобнее передвигаться на авто, чем пешком
  • реже гуляют по парку с подружками/детьми
  • все чаще выбирают посидеть дома/кафе

"У многих есть привычка не завтракать или пропускать обед, спасаясь перекусами. Конечно, надо еще угостить себя сладеньким, а вечером есть желание наверстать, потому что голодные с работы. Когда холодно или грустно, наша рука сразу тянется к чему-то вкусненькому, жирненькому. Вот и незаметный, но такой надежный путь дополнительных килограммов", - говорит диетолог.

Она отмечает, что дело не в возрасте, а в образе жизни и мышлении. Уравнение получения и расход энергии никто не отменял. Просто со временем происходит так, что мы отдаем энергии меньше, чем получаем. Сеник добавляет, что похудеть можно даже после 60 лет.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как правильно поливать помидоры на огороде, чтобы...
Как правильно поливать помидоры на огороде, чтобы они дали мощный урож...
Диетолог назвала витамины, которые нужно принимат...
Диетолог назвала витамины, которые нужно принимать весной практически ...
Это табу: пять правил, которые нельзя нарушать чл...
Это табу: пять правил, которые нельзя нарушать членам британской корол...
Выпекаем очень быстрый и полезный овсяный хлеб, к...
Выпекаем очень быстрый и полезный овсяный хлеб, который можно диабетик...
Комментариев: 1
lissidorowa
Алиса Сидорова 26.03.2024 в 20:40
С возрастам замедляется метаболизм, поэтому нужно ускорять его, питаться правильно и заниматься спортом. Я еще для улучшения работы обменных процессов пью пиколинат хрома ProteinREX. Он также способствует похудению, контролю веса и снижению аппетита
Войдите, чтобы оставить комментарий.