Полезные советы на все случаи жизни

Похудеть с помощью скакалки

Советы Здоровье 10.04.2020 в 10:01 543 MaDem
Похудеть с помощью скакалки
Фото: из открытых источников
Чтобы вы знали, прыжки на скакалке по-модному называются "скипинг", что в переводе с английского как раз и означает "прыгать". Но какая же польза от этих прыжков?

Поскольку прыжки на скакалке задействуют мышцы ног, это способствует похудению в бедрах, упругости и усилению тонуса мышц. Активные прыжки помогают в борьбе с целлюлитом, а поскольку прыжки со скакалкой — упражнения отнюдь не статические, укрепляется и дыхательный аппарат. К тому же, прыжки со скакалкой можно назвать кардиотренировкой, иногда даже более эффективной, чем бег, езда на велосипеде или плавание.

Как выбрать скакалку?

Прежде чем начать похудение с помощью скакалки, необходимо правильно подобрать ее длину. Нетрудно догадаться, что длина скакалки будет зависеть от вашего роста.

При росте до 167 см длина скакалки должна составлять 250 см, при росте до 183 см — 280 см.

Но необязательно приходить в магазин с сантиметром. Можно сделать проще: возьмите в руки скакалку, сложите ее вдвое и, взяв за ручки, вытяните выпрямленные руки перед собой. Если скакалка касается пола — она вам подходит, если она лежит на полу или, наоборот, не достает пола, значит, ее длина вам не подойдет.

Как прыгать на скакалке?

Начинать прыгать на скакалке нужно понемногу, лишь со временем увеличивая время прыжков. Для начала достаточно простых прыжков на двух ногах по 5 минут в день. Если сбивается дыхание, начните приземляться поочередно то на одну, то на другую ногу, например, выставляя правую ногу вперед, а левую — сгибая в колене.

Прыгать на скакалке нужно правильно: прижав локти к корпусу тела, вращая лишь кисти рук, спина прямая и зафиксирована в определенном положении. На время тренировки лучше надеть кроссовки.

Упражнения со скакалкой могут быть следующими:

  • Прыжки на двух ногах.
  • Облегченный вариант — приземление на каждую ногу поочередно.
  • Прыжки на одной ноге.
  • Прыжки то на одной, то на другой ноге.
  • Прыжки на двух ногах, крутя скакалку назад.
  • Прыжки из стороны в сторону.
  • Поставь ноги на воображаемую прямую линию, одна нога впереди другой.
  • Прыжки со скакалкой как бег на месте.
  • Ну что ж, слов о том, как похудеть с помощью скакалки, сказано уже достаточно! Пора приниматься за дело!
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Уход за виноградом весной: как обрезать и опрыска...
Уход за виноградом весной: как обрезать и опрыскать для большого урожа...
Акция 1+1=3 от «Ви Суши»
Акция 1+1=3 от «Ви Суши»
Любовь неожиданно накроет в середине марта эти зн...
Любовь неожиданно накроет в середине марта эти знаки Зодиака
Лучшие фильмы о сильных женщинах, которые сами до...
Лучшие фильмы о сильных женщинах, которые сами добились блестящего усп...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.