Полезные советы по здоровому образу жизни

---

Безусловно, здоровье у человека, является основой его жизни, и недаром мы желаем, здоровья друг другу при встречах и когда расстаемся.

Основой нашего здоровья является иммунная система, которая начинает формироваться в организме ребенка, когда он проходит через родовые пути и заглатывает материнские выделения, которые являются основой развития иммунной системы.

Поэтому дети, рожденные с помощью кесарева сечения, болеют намного чаще, чем рожденные естественным путем.

Чтобы иммунная система развивалась нормально и могла защитить человека от миллионов микробов, с которыми он сталкивается в обыденной жизни, он должен вести здоровый образ жизни.

Необходимо учитывать и то, что при сбое иммунной системы, когда человек употребляет спиртные напитки, курит, ведет малоподвижный образ жизни, в его организме могут начаться аутоиммунные реакции и это значит, организм начнет защищаться от своих собственных клеток, которые утратили свои свойства из-за влияния алкоголя или никотиносодержащих канцерогенных веществ.

В том случае, когда начинается сбой в организме человека, формируются раковые клетки и происходит иммунный ответ. В организме начинается уничтожение этих клеток, но такое явление может наступить, когда человек начнет усиленно питаться и в организм попадут витамины, которые являются катализатором всех обменных процессов и в данном случае образуются дополнительно иммунные клетки, сигнальные вещества и антитела, которые и участвуют в иммунном ответе.

Правильное питание, продуктами, содержащими большое количество витаминов, микроэлементов, незаменимых аминокислот, ферментов, ненасыщенных жирных кислот, защитит организм от развития различных заболеваний и сделает жизнь более комфортной.

Однако одного питания недостаточно, для здорового образа жизни, очень важно постоянно находиться в движении, заниматься физическими упражнениями, что даст возможность улучшить физической состояние, увеличить кроведвижение и усилит работу лимфатической системы.

Это даст возможность не только развить мышечную массу, но увеличить метаболизм, благодаря чему можно будет вывести из организма большое количество шлаков, токсинов и других веществ, которые образуются в результате обменных процессов.

Выводящая система у человека, является одной из главных и в этой связи необходимо отметить, что человек дожжен беречь почки, лимфатическую систему.

Для этого должен ежедневно выпивать чистой воды, не менее двух литров, это даст возможность улучшить работу почек, всей кровеносной системы, кровь будет иметь нормальную вязкость и обменные процессы увеличатся, а выводящая система будет работать нормально, что придаст организму силы и укрепит общее здоровье.

Утренняя зарядка полезна в любом возрасте и чем старше человек, тем меньше метаболизм и застойные явления увеличиваются, поэтому, благодаря физическим упражнениям, которые делает человек после сна, увеличивает кровоток, это дает возможность поднять тонус в организме человека и улучшить его здоровье.

Не стоит забывать и озакаливании организма, в том случае, когда у человека будут проводить закаливание, и это связано с водными процедурами, то у него укрепится нервная система, что благоприятно скажется на состоянии сосудов и сердца, при этом нормализуется кровяное давление, и усилятся обменные процессы.

В том случае, когда человек, по ряду причин не может проводить закаливание с помощью водных процедур, он может делать ежедневные обтирания, что также благоприятно скажется на состоянии его организма.

Следует чаще бывать на свежем воздухе, умеренно получать солнечные лучи, который дают возможность выработаться в кожном покрове витамину Д и тем самым усилится кальциевый обмен, кальций лучше усвоится в организме, и отступят ряд болезней, которые связаны с нехваткой этого микроэлемента, это остеопороз, остеохондроз, улучшится работа сердца и других органов, которые без кальция функционировать нормально не могут.

Чтобы организм работал нормально, необходимо укреплять нервную систему, не нервничать, к людям относиться доброжелательно, не копить зло и обращаться с людьми так, как бы вы хотели, чтобы к вам относились.

Старайтесь, чтобы всегда была физическая и эмоциональная гармония, поэтому достаточно часто занимайтесь физическими упражнениями, уходите от депрессий, равнодушие и апатия разрушают организм, снижают иммунитет, что ведет к ряду заболеваний.

Не курите, не пейте алкогольные напитки. Особенно важен нормальный сон, с продолжительностью не менее 8 часов и при этом следует засыпать в 22 часа, а просыпаться в 6 утра, в это время, особенно с 22 часов до часа ночи, вырабатывается гормон сна мелатонин, благодаря которому организм хорошо отдыхает и человек в течение дня чувствует себя прекрасно.

Не забывайте следить за своей личной гигиеной, чистите зубы, регулярно мойте руки, посещайте сауну и старайтесь ежедневно получить, как можно больше положительных эмоций и вы проживете долгую и счастливую жизнь без болезней.