Полезные советы на все случаи жизни

Польза ходьбы

30.12.2018 49 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Польза ходьбы
Если у тебя нет возможности регулярно заниматься спортом, это не значит, что нужно сидеть дома и бездельничать.

Быстрее одевайся, обувайся и выходи гулять. Ты даже не представляешь, сколько пользы приносит обычная пешая прогулка…

Снижает риск развития болезни Альцгеймера

Этот недуг возникает в том числе из-за малоподвижного образа жизни. Самая простая профилактика — чаше ходить пешком. Дело в том, что регулярная физическая активность помогает предотвратить накопление амилоидных бляшек в мозге, так как обеспечивает устойчивый приток крови, богатой кислородом.

Держит мышцы в тонусе

Ходьба — это не силовая тренировка, но она дает неплохую нагрузку на мышцы. Бывают ситуации, когда в течение некоторого времени нельзя заниматься спортом. Тогда именно частые прогулки будут держать тебя в форме!

Улучшает работу сердца и кровеносной системы

Так как пешие прогулки относятся к формам аэробных упражнений, то даже очень медленная, но длительная ходьба снижает повышенное артериальное давление и нормализует работу сердца.

Улучшает работу пищеварительной системы

Ходьба положительно влияет и на работу пищеварительной системы: она улучшает работу кишечника, помогает быстрее и лучше переваривать пищу. Вот почему говорят, что полезно после приема пищи немного походить.

Поднимает настроение

Если хочешь изгнать плохое настроение, стресс и тревогу, чаще гуляй на свежем воздухе.

Как профилактика глаукомы

Недавние исследования показали, что умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, снижают риск развития глаукомы.

Нормализует вес

Самый простой способ не поправляться!

Укрепляет кости и суставы

Длительные прогулки не только укрепляют мышцы, но и наши кости и суставы. Много ходить рекомендуют для профилактики артрита.

Помогает при диабете

Врачи советуют диабетикам избегать интенсивных упражнений и отдать предпочтение ходьбе в умеренном темпе.

Улучшает состояние легких

Ходьба тренирует дыхательную систему, что благотворно влияет на работу легких. Так что легонькими шажками и свободно вдыхая идем вперед к здоровью!
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Комплекс витаминов для беременных — по триместрам
Комплекс витаминов для беременных — по триместрам
Рогалики с "Нутеллой" (рецепт)
Рогалики с
Методика Монтессори дома. С чего начать?
Методика Монтессори дома. С чего начать?
​Как коптить рыбу — практические советы и рекомен...
​Как коптить рыбу — практические советы и рекомендации
Какие комнатные растения полезны для здоровья
Какие комнатные растения полезны для здоровья
Если вы решили отправиться отдыхать вместе с ребе...
Если вы решили отправиться отдыхать вместе с ребенком
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: