Польза от бега по утрам

---

Недавно я начал бегать по утрам и хочу поделиться с вами своим полезным опытом.

1. Для начала хочу перечислить, чем же полезен бег по утрам.
2. Улучшается кровообращение.
3. Улучшается работа потовых желез.
4. Способствует выводу токсинов из организма.
5. Улучшается мозговое кровообращение.
6. Помогает избавиться от лишнего веса.
7. Поднимается настроение.
8. Помогает бороться с депрессиями и стрессами.
9. Улучшается общее физическое и психологическое состояние (в здоровом теле здоровый дух как говорится).
10. Поднимается самооценка

Во время физических нагрузок, когда открывается «второе дыхание» в организм выбрасываются эндорфины (гормоны счастья), это сделает вас счастливее и веселее.

Лично я считаю, что бег по утрам, или физические нагрузки необходимы! Особенно в сегодняшнем веке, когда многие ведут сидячий образ жизни. Дело в том, что наш организм испокон веков «привык» двигаться, а сейчас, когда люди ведут сидячий образ жизни, организм вынужден «включать» защитные функции, которые часто не справляются.

Рекомендую не делать слишком длинных забегов, можно начать с минимальных нагрузок. Лично я бегаю приблизительно 3 км и считаю, что этого вполне достаточно. Но в первые дни рекомендую бегать около 1 км.

Мне очень понравилось бегать по утрам и планирую, как минимум ещё месяц продолжить это занятие, поскольку положительные изменения налицо.

Я почти полностью избавился от пивного живота, улучшил физическое состояние, тело стало красивее, а настроение очень хорошее.
Вам тоже рекомендую бегать по утрам и делать физические упражнения.