Полезные советы на все случаи жизни

После родов болит поясница – причины и способы профилактики

Советы Здоровье 30.09.2022 в 22:21 176 0.0 из 5 / 0 NataV
После родов болит поясница – причины и способы профилактики
Фото: из открытых источников
Причин тому, что после родов болит поясница, может быть несколько

После родов женщины часто страдают от различных болей. По статистике болевые ощущения в пояснице возникают у каждой второй родившей женщины. К сожалению, боли могут беспокоить от одного месяца до года, в зависимости от причин.
Причин тому, что после родов болит поясница, может быть несколько:

  • смещение оси позвоночника;
  • растяжение мышц спины и живота;
  • растяжение мышц таза во время родов;
  • родовые травмы (смещение бедренных суставов и т.п.);
  • ношение ребенка на руках.

Если неприятные ощущения в пояснице относятся к периоду восстановления, они должны пройти через несколько недель, максимум через месяц. Если же боли не проходят дольше, лучше всего обсудить свое состояние с доктором, который сможет определить истинную причину болей и, при необходимости, посоветует лечение.

Профилактические меры

Профилактику болей в спине можно проводить еще во время беременности. Занятия фитнесом для беременных, гидроаэробика, освоение техники правильного дыхания во время родов. Так как к родовым травмам более склонны роженицы с большой массой тела, следует контролировать вес во время беременности.

В послеродовом периоде женщины не должны выполнять тяжелую физическую работу, так как на протяжении пяти месяцев после родов мышцы живота и спины остаются достаточно уязвимыми.

Чтобы избежать болевых ощущений в пояснице, следуйте простым правилам:

  • Отрегулируйте высоту кроватки малыша по вашему росту.
  • Беря ребенка на руки, сначала присядьте, и берите вес не на спину, а на ноги, постепенно выравниваясь.
  • Носите ребенка в кенгуру или слинге.
  • Выбирайте удобную позу во время кормления.
  • Регулярно делайте упражнения для мышц живота и спины.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Особенности вина Зинфандель
Особенности вина Зинфандель
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Стоит ли приобретать пылесос Дайсон?
Стоит ли приобретать пылесос Дайсон?
Будьте осторожны! Такая пища вызывает сильное при...
Будьте осторожны! Такая пища вызывает сильное привыкание и вредит здор...
Комментариев: 2
o71tarasob25
Варвара 01.10.2022 в 08:13
Занималась йогой до самых родов, но это не помогло. Поясница болела примерно с месяц после родов. На корточки вообще сесть первое время не могла:(((
arienapisarenko
Арина Писаренко 05.10.2022 в 10:02
Очень хорошо помогало от боли растирать спину, мазала релаксирующий бальзам Лошадиной силы, там натуральные компоненты в составе, ничего вредного нет. Помогало облегчить ситуацию
Войдите, чтобы оставить комментарий.