Полезные советы на все случаи жизни

Проблемы с памятью у молодых людей

Главная Советы Другие советы 15.01.2022 в 14:41 118 0.0 из 5 / 0 Vikica
Проблемы с памятью у молодых людей
Фото: из открытых источников
Рассмотрим основные причины, по которым работа мозга ухудшается и память может периодически отказывать.
  • Нервное истощение, стрессовые ситуации, депрессия. Негативное влияние на память оказывает постоянный, длительный стресс и депрессивные расстройства. Из-за того, что мозг сосредотачивается на беспокоящей проблеме, в остальных сферах жизни человек может стать рассеянным.
Нужно стараться по возможности избегать долговременных воздействий каких-либо поражающих факторов, научиться справляться с тяжелыми ситуациями, обязательно обращаться к помощи специалистов (психологов, психотерапевтов, неврологов), если самостоятельно восстановиться не получается.
  • Хроническая нехватка сна и связанное с этим истощение. Во сне мозг продолжает трудиться, перерабатывая полученную наяву информацию.
Здоровый сон необходим для нормального восстановления всех функций организма, в том числе когнитивных. Обеспечив себе непрерывный ночной сон в течение 8 часов, вы не только станете более сконцентрированным и внимательным днем, но и легче сможете преодолевать стрессовые ситуации.
  • Злоупотребление алкоголем, наркотиками. Алкоголь и наркотические средства ухудшают мыслительные способности, меняют восприятие окружающего мира.
Поначалу пробелы в памяти могут быть минимальными, но при постоянном употреблении спиртных напитков и сильнодействующих веществ память страдает все больше и больше.
  • Перенесенный общий наркоз, принятие ряда лекарственных препаратов (например, антидепрессантов, барбитуратов (фенобарбитал), седативных и других средств). Лекарства могут оказать временное влияние на работу мозга, вызвав ее ухудшение и, следовательно, некоторые проблемы запоминания.
После прекращения приема препарата или по прошествии некоторого времени с момента операции под общим обезболиванием память обычно восстанавливается.
  • Нехватка витаминов группы B (фолиевой, никотиновой кислот), важных питательных веществ, например, углеводов.
В ряде случаев неполадки с памятью вызваны заболеваниями. 
  • Черепно-мозговые травмы, после которых человек может не помнить сам момент получения повреждения, так и события до и после него. В зависимости от тяжести перенесенной травмы различными могут быть и пробелы в памяти - от незначительных до серьезной амнезии.
  • Атеросклероз сосудов мозга, при котором нарушается нормальное кровообращение и в том числе страдает память. При инсульте мозга доступ крови к участкам мозга и вовсе перекрывается, что приводит к серьезному сбою функционирования этих участков.
  • Наличие различных внутренних патологий: сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы, сердечной, дыхательной, почечной недостаточности.
Тяжелые инфекции – энцефалит, менингит также приводят к ухудшению процессов запоминания.
  • Дегенеративные процессы в мозгу у пожилых людей, например, болезнь Альцгеймера;
  • Психиатрические заболевания, приводящие к деменции (выраженным нарушениям памяти).
Для начала нужно обратиться к неврологу, который выслушает все ваши жалобы, осмотрит и при необходимости направит на дополнительную диагностику. Дальнейшие действия и возможное лечение будут зависеть от первопричины нарушений памяти и будут индивидуально назначены доктором.

В большинстве случаев нужна комплексная терапия, включающая прием лекарственных средств, витаминов, корректировку образа жизни, работу с психотерапевтом при депрессивных расстройствах и стрессовых ситуациях.

В качестве профилактики проблем с памятью и в целом для улучшения работы мозга полезно вести здоровый образ жизни, чередуя физическую активность и полноценный отдых, сбалансированно питаться, обязательно употребляя сложные углеводы и витамины группы В, не забывать пить достаточное количество чистой воды (обезвоживание негативно влияет на мозг).

Кроме того, отличным решением будут регулярные тренировки памяти. Здесь может помочь учеба: полезно начать учить новый язык или осваивать какое-то новое умение, читать вслух литературу о том, чем вы ранее не интересовались.

Важную информацию можно записывать, стоит вести дневник, а в конце дня вспоминать произошедшие события. Еще несколько упражнений на внимание:
  • Ходить с закрытыми глазами;
  • Делать обычные дела левой, а не правой рукой (если вы правша);
  • Научиться печатать всеми 10-ю пальцами;
  • Менять обстановку: осваивать новые места, общаться с разными людьми.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Пивные дрожжи полезны для набора веса
Пивные дрожжи полезны для набора веса
Как проверить парня на верность: 4 лучших способа
Как проверить парня на верность: 4 лучших способа
Гороскоп на неделю: для всех знаков зодиака
Гороскоп на неделю: для всех знаков зодиака
Советы, как выбрать хорошую косметику для лица
Советы, как выбрать хорошую косметику для лица
Комментариев: 1
Angelika
Анжелика 17.01.2022 в 17:26
Да, проблемы с памятью у меня лучились после ковида, пропила курс Глицина Д3 и заметила ,что мозг возвращает себе привычную работоспособность, лучше запоминаю, больше помню
Войдите:
Код *: