Продукты для хорошего сна

---

Всем известно, что необходимо удержаться от позднего приема пищи, если ты хочешь крепко спать ночью. Но если бессонница тебя мучает по другой причине, то некоторые продукты питания могут тебе помочь уснуть.

Если есть проблемы со сном, мы подготовили для тебя 10 натуральных продуктов питания, которые помогут тебе с этим справиться. Правильная пища, принятая за несколько часов до сна, способна не только помочь скорее отправиться в объятия Морфея, но и улучшить качество снов.

Молоко

В молоке содержится кальций, который помогает твоим мышцам расслабиться. Кроме того, оно содержит аминокислоту триптофан, которая участвует в выработке серотонина. Выпей стакан молока перед сном, чтобы легко уснуть.

Вишня

Вишня содержит мелатонин, гормон, который помогает спокойно отдохнуть.

Грецкие орехи

Эти орехи также содержат мелатонин и триптофан. Съешь немного этих орехов, чтобы уснуть крепким сном.

Миндаль

Миндаль – прекрасный источник магния, который помогает расслабиться. Белок, входящий в его состав, будет поддерживать уровень глюкозы в крови на протяжении всей ночи.

Салат

В салате содержатся вещества, которые помогут расслабиться и легко уснуть.

Сыр

Как и другие молочные продукты, сыр содержит кальций, который помогает организму справиться со стрессом, а мышцам расслабиться.

Хумус

Всего несколько ложек этого продукта помогут тебе быстро уснуть и крепко проспать всю ночь.

Бананы

Это прекрасный источник магния и калия — минералов, которые расслабляют мышцы и помогают уснуть.

Рис «жасмин»

Даже небольшое количество этого продукта будет подпитывать твой мозг глюкозой на протяжении всей ночи. Также этот рис повышает уровень триптофана и серотонина.

Мёд

Одна ложка мёда перед сном поможет тебе крепко уснуть.

В следующий раз, когда тебя будет мучить бессонница, воспользуйся этими советами и попробуй одно из этих «лекарств». Лучше избегать снотворного и лечиться натуральными продуктами.