Прості способи зняти здуття живота самостійно

Здуття живота — справжня трагедія як для нас, так і для оточуючих. У тому випадку, коли проблема стає хронічною, ситуація набуває ще більше жахливих відтінків. Дискомфорт терпіти складно, а часом — і взагалі неможливо.

Позбутися недуги допомагають або ліки від здуття живота, або прості способи — усвідомлене споживання і турбота про власне здоров’я заздалегідь. Фахівці рекомендують спробувати ці методи, а потім вже переходити на медикаментозне лікування, якщо більше нічого не допомогло. Пам’ятайте, що серйозні ліки самостійно призначати собі не можна — це тільки погіршить ситуацію.

Їжте невеликими порціями

Найчастіше здуття викликано порушенням харчових звичок. Вживання великих порцій смаженої або гострої їжі — основний фактор появи проблеми. Що більше ви завантажуєте шлунок, тим сильніше він обурюється. Як наслідок — неприємні відчуття у вигляді підвищеного метеоризму, болю і здуття.

Постарайтеся поповнити кожен ритуал вживання їжі такими деталями:

• повільне пережовування — тоді в організм потрапить менше повітря, і ймовірність здуття живота зменшиться;
• усвідомлене споживання — треба їсти не так, щоб побільше, а так, щоб задовольнити свої потреби. Вам навряд чи потрібна ще одна велика порція картоплі фрі, щоб точно наїстися. Що вдумливіше ви їсте, тим краще для шлунка.

Важливо! Намагайтеся не порівнювати розміри своїх порцій з розмірами порцій людей навколо. У всіх різні потреби, і те, що ви їсте менше або більше, нічого не означає для оточуючих. Орієнтуватися варто на власні відчуття. Якщо підсвідомо здається, що вже вистачить, то так воно й є.

Вчасно відвідуйте обстеження

Ходити по лікарях — зовсім не примха пенсіонерів, а необхідність навіть для молодих людей. Організм людини настільки примхливий, що проблему може викликати майже що завгодно. Ви знали, наприклад, що вода з підвищеним вмістом газу не тільки додає більше енергії, як це показують в рекламі, а й провокує метеоризм? Без таких знань ніякі препарати від здуття не допоможуть.

Визначити больові точки допоможе професійний лікар. Бажано вибрати одного фахівця, щоб обстежуватися у нього роками. Тоді він швидше зможе визначити, що знову стало причиною здуття — порушений режим вживання їжі або щось інше.

Забудьте про газовані напої

Як би не було смачно пити колу та лимонади, від них краще відмовитися, якщо ви помічаєте у себе схильність до метеоризму або здуття живота. Завдяки таким напоям повітря і гази ефективніше проникають в шлунок, та, як наслідок, викликають неприємні відчуття. Зменшіть споживання газованих напоїв, щоб позбутися від проблеми.

Якщо це увійшло в звичку, спробуйте завести щоденник харчування. Там детально відзначайте що і коли ви випили або з'їли, а ввечері кожного дня аналізуйте реакцію організму та свої відчуття. Чи стало вам краще в день, коли ви не пили колу? Якщо так, то її все ж краще викреслити з раціону.

Рецензент: Ольга Летнянчік, лікар, медичний блогер. У 2003 році закінчила Львівський національний медичний університет ім. Данила Галицького, отримала кваліфікацію лікаря.