Полезные советы на все случаи жизни

Просто, естественно и полезно: 7 преимуществ пеших прогулок

Главная Советы Другие советы 14.11.2020 в 16:34 120 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Просто, естественно и полезно: 7 преимуществ пеших прогулок
Фото: из открытых источников
Ходьба — это простой способ поддерживать себя в форме. Многие виды спорта и физической активности недоступны людям по многим причинам, но ходьба к ним не относится. Она не имеет практически никаких противопоказаний, а также не требует дополнительного оборудования.

Если ты мечтаешь больше ходить, но никак не можешь начать, тогда про эти 7 преимуществ ходьбы тебе обязательно нужно прочесть!

Помогает держать вес в норме

Австралийские ученые в 2013 году провели исследование. Они измерили вес 822 человек и обнаружили что в течение четырех лет каждый участник набрал в среднем по 1 килограмму 400 грамм. Отмечено, что те, кто ходил на работу пешком, набрали в среднем на 900 грамм меньше, чем те, кто ездил на автомобиле.

Регулирует уровень сахара в крови

С помощью пеших прогулок можно регулировать уровень сахара в крови. Исследование ученых, опубликованное в Diabetes Care, говорит о том, что три 15-минутных прогулки после еды более эффективны для регулирования уровня сахара в крови, чем одна 45-минутная прогулка в первой или во второй половине дня.

Поднимает дух

«Всего 10 минут ходьбы в темпе способны повысить настроение на два часа», — утверждает американский психолог Роберт Тайер на основе своего исследования.

Улучшает память

У людей, которые ходят в течение 40 минут 3 раза в неделю, память улучшается на 2 %. Кирк Эриксон, ведущий автор исследования, подозревает, что главной причиной такого показателя является увеличение притока крови к головному мозгу.

Ходьба защищает от болезней сердца

У тех, кто ежедневно ходит пешком хотя бы 15 минут, риск заработать проблемы с сердцем ниже на 4,5 %.

Уменьшает риск заболеть некоторыми видами рака

Ходьба улучшает обмен веществ, регулирует уровень гормонов и повышает иммунитет. В исследовании Американского онкологического общества сообщается, что ежедневная часовая прогулка снижает риск у женщин заболеть раком молочной железы на 14 %.

Ходьба — это просто и бесплатно

Для прогулки тебе понадобится удобная обувь и желание.Если ты решил заняться спортивной ходьбой и похудеть с ее помощью, тогда тебе нужно знать о том, как правильно это сделать. Для эффективного расхода калорий, нужно чередовать интенсивность нагрузки. Во время тренировки меняй скорость несколько раз. Лучше всего идти две минуты в нормальном темпе, а затем две минуты — в быстром.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Финансовый гороскоп на 2021 год для всех знаков з...
Финансовый гороскоп на 2021 год для всех знаков зодиака
Как сшить платье в стиле Коко Шанель
Как сшить платье в стиле Коко Шанель
Как научиться выбирать вкусные помидоры
Как научиться выбирать вкусные помидоры
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: