Простые движения: лимфодренажный массаж против отеков и лишнего веса

---

Если отеки возвращаются снова и снова, обязательно обратитесь к врачу!  Синяки, отеки, высыпания на коже и даже лишний вес – все это признаки того, что с вашей лимфатической системой что-то пошло не так. В норме тканевая жидкость, которая образуется из жидкой части крови, свободно движется по лимфатическим сосудам, перенося полезные вещества к клеткам и унося отходы их жизнедятельности, фильтруется в лимфатических узлах и возвращается в кровь.

Синяки, отеки, высыпания на коже и даже лишний вес – все это признаки того, что с вашей лимфатической системой что-то пошло не так. В норме тканевая жидкость, которая образуется из жидкой части крови, свободно движется по лимфатическим сосудам, перенося полезные вещества к клеткам и унося отходы их жизнедятельности, фильтруется в лимфатических узлах и возвращается в кровь.

Однако иногда вместо того, чтобы вернуться в кровь, жидкость застаивается вокруг клеток тканей, из-за чего образуются отеки. Регулярное образование отеков, особенно устойчивых – это повод обратиться к врачу, так как иногда это может быть симптомом серьезных заболеваний. Мы же сегодня расскажем о том, как самостоятельно делать лимфодренажный массаж – упражнения, которые помогут бороться с застоем лимфы и не позволят жидкости скапливаться внутри тканей нашего тела.

Для чего нужен лимфодренажный массаж?

Массаж, ускоряющий движение лимфатической жидкости, помогает справиться со многими проблемами. Мы перечислим только некоторые из них.

Воспаление и боль  

Лимфатическая жидкость помогает выводить из тканей воспалительных агентов, которые могут спровоцировать развитие воспалительных процессов. И если жидкость циркулирует нормально, очагов воспаления в теле становится меньше, боль тоже уменьшается.

Отеки

Отек – это и есть скопление жидкости в межклеточном пространстве тканей. Массаж помогает вывести излишки жидкости и убрать отек. Но если отеки возвращаются снова и снова, обязательно обратитесь к врачу!

Запоры и вздутие живота

В брюшной полости расположено много лимфатических сосудов, и если они закупорены, могут развиваться запоры, нарушение пищеварения, вздутие живота и отеки.

Стресс и чувство усталости

Лимфатическая жидкость «выносит» из клеток много опасных веществ, некоторые из которых способны спровоцировать развитие бессонницы, повысить уровень стресса, снизить уровень энергии.

В брюшной полости расположено много лимфатических сосудов, и если они закупорены, могут развиваться запоры, нарушение пищеварения, вздутие живота и отеки.

Для шеи

Положите ладони на область шеи, расположенной под ушами. Слегка надавите и продвигайте подушечками ладоней вниз, до самого основания, затем обратно – вверх. Повторите десять раз.

Подмышечная область

Поднимите вверх правую руку, пальцы левой разместите в подмышечной впадине. Пальцами двигайте кожу в этой области снизу вверх и снизу в сторону, в направлении подбородка. Повторите 10 раз, затем поменяйте руки.

Для области боков

Положите основания ладоней под затылок, в область начала роста волос. Слегка надавливая, проводите ладони вниз, до основания шеи, затем в обратном направлении. Повторите 10 раз.

Подмышечная область

Поднимите вверх правую руку, пальцы левой разместите в подмышечной впадине. Пальцами двигайте кожу в этой области снизу вверх и снизу в сторону, в направлении подбородка. Повторите 10 раз, затем поменяйте руки.

Для области боков

Встаньте прямо, пальцами обеих рук захватите кожу в области бедренной кости и медленно, как бы разминая кожу, двигайте руки вверх, в направлении подмышечной впадины. Повторите по 10 раз для каждой стороны тела.

Для бедер

Поставьте ногу на возвышение, согните в колене. Пальцами обхватите область под коленом, как бы натягивая кожу, продвигайте руку дальше, к основанию бедра. Повторите 10 раз для каждой ноги.