Полезные советы на все случаи жизни

Протеин: что это такое и с чем его едят?

28.11.2019 95 4.0 из 5 / 1 dimitr
Протеин: что это такое и с чем его едят?
Иллюстрация / Фото: из открытых источников
Почему протеин важен при занятии спортом, и как правильно его принимать для улучшения собственных результатов?
Белок — главный строительный материал для нашего организма. В свою очередь белок состоит из последовательных соединений аминокислот, необходимых для построения мышечной ткани. Красное мясо, морепродукты, орехи и молочные продукты — натуральные источники белка.

Но иногда, особенно при интенсивных физических нагрузках, возникает дефицит аминокислот, без которых построение мышечных волокон невозможно. В таком случае на помощь приходят пищевые добавки.

Протеин — питательная смесь для спортсменов, которая отличается высоким содержанием высококачественного белка. Это обязательный элемент комплекса действий, которые направлены на наращивание мышечной массы.

В его состав входит максимально концентрированный белок (70-98%), очищенный от жиров, углеводов и других примесей. Именно поэтому протеин занимает лидирующее положение на рынке. В этом разделе вы найдете следующие виды протеина:
  • соевый;
  • яичный;
  • молочный;
  • казеиновый;
  • сывороточный.
Именно они сегодня пользуются особенно высоким спросом среди покупателей спортивного питания.

Как работает протеин?

Протеиновые добавки содержат связанные аминокислоты — важный строительный материал для мышц и тканей человека. Попадая в организм спортсмена, белок распадается на аминокислоты. Часть из них будет поддерживать работу сердечно-сосудистой системы и участвовать в синтезе белка. Другая часть будет использоваться как строительный материал для восстановления мышц после тренировок и способствовать росту мышечной ткани.

Почему важно употреблять комплексный протеин?

протеин
Из-за ускоренных метаболических процессов у спортсменов при употреблении пищи все поступающие вещества не могут восстановить затраченную на тренировках энергию. Нужно искать другой путь восполнения энергетических ресурсов. Протеин — высококалорийная пищевая добавка, которая поможет восполнить дефицит необходимых веществ для функционирования организма.

Комплексный протеин нужен:
  • для повышения иммунитета;
  • для выработки правильных ферментов и гормонов организма;
  • в качестве основного элемента для развития и роста мышц.

Как правильно принимать протеин?

Подразумевается трёхразовый прием. И для лучшего восстановления организма делайте это утром, на ночь и сразу после тренировки.
Протеин отличается по степени очистки:
  1. Концентрированный. Концентрат получают вследствие очистки белка от липидных и белковых примесей. Полученный протеин усваивается уже после 30-60 минут после его употребления.
  2. Изолированный. Такой протеин содержит минимальный процент лактозы и жира. Усвояемость его более быстрая, чем обычного концентрата.
  3. Гидроизолированный. Это белок, который при помощи ферментов частично расщепляется и усваивается быстрее концентрированного и изолированного варианта.
Протеин — это ценная добавка, которая поможет быстрее достигнуть поставленных результатов.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Сладкие конвертики из лаваша с грушей (рецепт)
Сладкие конвертики из лаваша с грушей (рецепт)
Как выбрать посуду для ребенка?
Как выбрать посуду для ребенка?
​Что можно замораживать?
​Что можно замораживать?
Чем чистить утюг в домашних условиях
Чем чистить утюг в домашних условиях
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: