Протеин – основной компонент спортивного питания
Многие люди склонны придерживаться ошибочного мнения, что спортивное питание состоит из специализированных добавок или анаболиков, которые достаточно опасны для здоровья, и к тому же предназначаются исключительно для спортсменов, занимающихся бодибилдингом, единоборствами, фитнесом. Одной из главных составляющих успешной спортивной карьеры, несомненно, является правильное питание.
Именно диета позволяет построить такое тело, которое необходимо для решения определенных задач. Это и силовые параметры мышц, и объем мышц, а также их форма, и толщина жировой прослойки. Специально для достижения конкретных целей разрабатывается состав диеты – количество белков, углеводов, жиров, микроэлементов и витаминов, а также время их приема спортсменом.
Основные проблемы могут возникать при попытке подобрать такой набор продуктов питания, чтобы получить все нужные элементы, но одновременно, не съесть ничего лишнего. Спортивное питание как раз и призвано решать такие проблемы. Спортивное питание представляет собой концентрированные белки, углеводы, аминокислоты, микроэлементы, нутриенты или другие элементы, а возможно и их сочетания в определенных количествах.
Например, известно, что протеин – это пищевая добавка, в которой полностью отсутствуют жиры и углеводы, но имеет высокое содержание белка. Большинство продуктов, входящих в состав спортивного питания, производятся из натуральных продуктов питания при помощи сложных технологий.
В результате спортсмен употребляет здоровую пищу, а при помощи спортивного питания он добирает отдельные полезные элементы, которых не достает в его рационе.
В реальности спортивное питание или фитнес питание предназначается не только для профессиональных спортсменов. Все те, кто стремится совершенствовать свое тело и вести здоровый образ жизни, также могут придерживаться спортивной диеты. Она помогает одним людям набрать мышечную массу, поддержать свой организм во время физических нагрузок, а другим – сбросить лишние килограммы. В состав такого питания входят специальные пищевые добавки, которые обладают повышенной питательной и биологической ценностью. Все добавки условно разделяют на две категории — все зависит от их основного предназначения.
К первой категории относятся добавки, которые повышают выносливость, способствуют набору мышечной массы. Сюда относятся белково-углеводный комплекс или гейнер True-Mass от BSN, аминокислоты, креатин, глютамин, высокобелковые смеси или протеин.
Ко второй категории относятся добавки, основная цель которых – снижать лишний вес. Это различные блокираторы аппетита, карнитин, сжигатели жира.
Кроме того, к спортивной диете можно причислить жирные кислоты, антиоксиданты, витаминно-минеральные комплексы. Все эти добавки повышают активность, улучшают здоровье, сохраняют красоту. Следует помнить, однако, что спортивное питание можно назвать всего лишь строительным материалом вашего тела. Большего эффекта можно достичь только в сочетании с грамотными тренировками.
