Полезные советы на все случаи жизни

Психология счастья: 10 главных принципов довольных людей

02.10.2019 82 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Психология счастья: 10 главных принципов довольных людей
Фото: из открытых источников
Быть счастливым человеком хочет каждый, но далеко не все понимают, как получить это чувство и тем более – задержаться в этом состоянии подольше.

Психолог Наталья Казарян пояснила суть психологии счастья и назвала 10 главных принципов довольных жизнью людей.

Научный подход к счастью

Проект "Гарвардские исследования по развитию взрослых" под руководством психиатра Роберта Уолдингера пролил свет на то, что же делает человека счастливым. Проект был запущен еще в 1938 году, над ним работает уже четвертое поколение ученых, которые в течение 75 лет, год за годом, наблюдали за жизнью 724 мужчин.
Участников исследования разделили на две группы.

Первую составили студенты второго курса Гарвардского колледжа. Вторая группа − ребята из беднейших районов Бостона. В начале исследования все юноши прошли собеседования и медосмотр.

Каждые два года сотрудники проекта присылали участникам исследования анкеты для заполнения, проводили личные беседы у них дома, вели наблюдения, встречались с их детьми.

Разговоры с участниками записывались на видео. В результате кто-то из парней стал разнорабочим, кто-то − стоматологом, адвокатом, а кто-то – алкоголиком, шизофреником. Некоторые поднялись по социальной лестнице с самых низов, один стал президентом США, а другие опустились с вершин ниже плинтуса.

В результате исследования ученые выяснили, что делает людей счастливыми не усердная работа, не богатство, а только одно — хорошие отношения с другими людьми.

Три важных факта о хороших отношениях

Первый. Взаимосвязь с людьми необходима для полноценной здоровой жизни. Одиночество убивает. Оказывается, люди, у которых сильная эмоциональная связь с семьей, друзьями, обществом, здоровее физически, живут счастливее и дольше, чем люди, лишенные общения с другими.

Второй. Отношения должны быть качественными. Каждый пятый человек считает себя, в большей или меньшей мере, одиноким. Одиноким можно быть даже в кругу семьи, друзей, соратников.

Состояние постоянного одиночества отравляет человека изнутри. Одинокие люди чувствуют себя менее счастливыми, их здоровье ухудшается, функции мозга отказывают раньше.

Как следствие, их жизнь короче, чем у тех, кто не одинок. Только качественные отношения укрепляют и делают нас счастливыми. Люди ругаются и мирятся, это нормально. Но, как показывают исследования, в ключевых ситуациях у людей есть вера в надежность партнера, друга. Хороша душевная обстановка является нашей защитой.

Назван гормон, отвечающий за любовь и счастье

Исследование показало, что наиболее удовлетворенные своими отношениями в 50 лет, оказались наиболее здоровыми в 80 лет.

Ни уровень холестерина, сахара или гемоглобина в 50 лет не стали показателями здоровья в 80. Самые счастливые из пожилых пар говорили, что даже в момент сильной физический боли их не покидает ощущение счастья. Единственным показателем качества жизни оказался показатель хороших отношений.

И третий факт. Хорошие отношения защищают не только тело, но и мозг. А мозг — это память. Наблюдается очень тесная связь между процессами внешними и внутренними.

Посыл следующий: "Хорошие отношения = счастливая и здоровая жизнь". Вроде бы все просто, но в жизни такими вещами мы часто пренебрегаем, откладываем на второй, третий план.

Давайте инвестировать в свое будущее, выстраивая хорошие взаимоотношения прямо сейчас. Дивиденды к нам придут гарантировано и очень скоро в виде счастья, здоровья, хорошей памяти. Делайте самые крупные ставки на семью, друзей, единомышленников и будьте счастливы.

Принципы счастья

Психолог поделилась принципами, которые она использует в жизни, чтобы быть счастливой.

1. Успех полностью зависит от вашей точки зрения

Считайте себя успешным, и точка. Все доводы относительно того, что у вас "не получается, не складывается, не клеится" − уничтожьте. Представьте их, визуализируйте, а затем мысленно возьмите большой крепкий камень и разбейте их.

Проецирование неудач ведет к постоянным испытаниям.

Ваша низкая самооценка − результат навязанного вам мнения, в которое вы свято верите. Уясните для себя раз и навсегда — вы успешны всегда. Примите себя. Уважайте себя. Работайте над этим.

2. Симпатизируйте другим людям

Посмотрите вокруг – людей очень много и все они разные. Не бойтесь заводить новые знакомства. Сложности − это нормально. Любой навык или умения не появляются из ниоткуда. Старательные тренировки дадут свои результаты.

Нужно усердно работать через "не комфорт" и вы удивите себя с лучшей стороны. Замечайте в людях доброе и светлое. Отсекайте негативные оценки.

3. Умейте видеть перспективу и быть благодарными

Научитесь быть благодарными своим близким и родным, друзьям и коллегам по работе. Благодарными опыту и ситуациям, которые произошли. Ведите дневник благодарности, реальный или виртуальный.

Раз в неделю с помощью дневника благодарите людей за опыт, обстоятельства за возможности и так далее. Дневник придаст ритуальность и системность. Благодарить всегда есть за что. Главное, смотреть под нужным углом.

4. Будьте своевременными и надежными во всех отношениях

Быть своевременным − это когда вы делаете все вовремя, тогда, когда вас об этом просят, а не тогда, когда звезды стали в нужной последовательности или погода наладилась. Надежность — это когда ты уверен, что при любых условиях тебя услышат и тебе помогут. Эти понятия тесно связаны друг с другом, и применять их нужно изначально по отношению к себе.

5. Будьте внимательны к себе, к своим поступкам и внимательны к другим

Начинайте с себя. Не требуйте от других того, чего нет у вас. Уделяйте знаки внимания своему окружению. Любые отношения строятся на обмене энергиями и их необходимо подпитывать. Не скупитесь, и вам ответят той же монетой.

6. Будьте правдивы по отношению к себе и к другим

Правдивость − это когда наши действия, слова и внутренний посыл находятся в гармонии. Вера в то, что вы сможете кого-то убедить в искренности своих чувств без их наличия — утопия.м
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Натяжные потолки: уловки рекламы
Натяжные потолки: уловки рекламы
Как правильно просить у руководства повышение зар...
Как правильно просить у руководства повышение зарплаты?
Тефтели куриные - познакомьте своего ребенка с вк...
Тефтели куриные - познакомьте своего ребенка с вкусной взрослой пищей (рецепт)
Как выбрать ювелирное украшение, несколько советов
Как выбрать ювелирное украшение, несколько советов
Сахарные плюшки с корицей (рецепт)
Сахарные плюшки с корицей (рецепт)
Рецепт картофельных котлет
Рецепт картофельных котлет
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: